最好不是油腻的 这样看着就不想吃了
早上是一天之中营养吸收最主要的一个时间段 中午大概是一天之中营养吸收的30％ 晚上基本就是吃什么都长肉 身体不会吸收营养及热量 所以早餐非常重要
吃含蛋白质多的东西 男奶女浆 但是空腹不能喝奶
喝牛奶之前最好吃一点面包之类的主食
如果条件允许配上培根或是煎蛋 煎三文鱼都是不错的选择
不喜欢吃西式早餐的人还可以煮粥及煮蛋 最好不要经常吃茶叶蛋 茶叶蛋不容易消化
但是早上不愿意吃饭基本有两个原因
1晚饭吃的太晚
2晚上熬夜及吃零食
要保证晚8点半以后不再进食 早上自然就有胃口了
追问早餐是营养提供的最好时机，我该怎样正确去选择？