第1个回答 推荐于2018-01-04
女生的话,最好在早餐前,晨起的时候喝一杯用温水冲的蜂蜜水。排毒养颜,效果超明显,皮肤会变得粉白粉白滴!并且预防便秘~而且喝一段时间以后,你的声音也会变得更好听哦,因为蜂蜜也可以润嗓的!
我就是喝了有一个月左右以后吧,给以前的几个同学打电话,结果他们都说我的声音变了,变得更好听了~呵呵!楼主一定要试一试!
早餐呢,最好是牛奶冲燕麦片(超市有售,不加糖的那种免煮燕麦片,加到牛奶里放微波炉里1分多就ok了,很好喝,还能减肥呢)、全麦面包,最好再来个水果。这是比较西式的早餐。
如果习惯中餐的话,任何一种杂粮粥+菜包子+一个煮鸡蛋,也比较完美了~本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-02-23
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早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
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其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
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第三,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。
第3个回答 2008-11-09
本人推荐:女生早上最好是用豆浆替代牛奶,因为豆浆里含有植物雌激素,会让皮肤变得光滑细腻,也会调节内分泌不调等,,,
搭配组合:豆浆一杯,鸡蛋一个,外加新鲜面制食品。一个小时候吃自己喜欢的水果少许,,,
第4个回答 2019-10-11
粥比较好。有各种营养的粥,可以每天喝不同的粥。这样,不但有利于早上的胃肠活动,还可以有效吸收营养,还不至于发胖。经济实惠就更不用说了。
喝粥可以再搭配些小菜,或者水果。是最好不过的了。
粥+小菜/水果+小片面包
极品搭配
早上尽量少吃油炸类的食品,一是不是很营养,二是增加胃肠负担。因为早上的消化功能还不是非常的好,已经隔了一夜没有进食,早上如果吃很多的油炸食品会增加胃肠的负担。油炸的可以中午吃。