我想自学跆拳道,请问有什么拉韧带的好方法?

Question

恩...说自学也不全是,我有个网友是黑带,14岁的小萝丽,强悍啊.她说第一步就要拉韧带,让我站在地上,让手掌帖地,腿不能弯,我现在基本做到了,但按她说的,只有腿能拉到鼻子的位置才能正式开始练习(人家说这是韩国标准,中国只要到腰就可以了,不过我看人家才14岁就是黑带,貌似这韩国标准比较练人,成长一定比较快.)所以YY了这么多,就是想问问有什么方法能让我在最快的时间内让腿到鼻子的地方.谢谢.
为什么不去道馆?没钱呗,在说我们这个城市很小,恐怕根本就没有跆拳道的道馆.所以请不要用"去道馆把""到道馆练习"什么的回答.
找人帮我?不行,我没什么朋友,所以不要说找别人帮我练,谢谢.

Answer 1

　　呵！呵！这是我师姐写的，她在百度有空间，7月份已升级到黑带了，她的教练是韩国人，个人感觉韩国的跆拳道是最正宗的，毕竟是韩国是跆拳道发源地之一。
　　以下是她写的关于韧带方面的文章：
　　说实话，拉韧带对我来说确实也是一件十分痛苦的事。但跆拳道有一些腿法还是要有良好的韧带作为基础的，像后旋踢，高位侧踢等。有一种观点我认为是错误的，是说拉好韧带才能踢下劈，可我看那些白带下劈踢得都很好，所以说下劈应该是比前踢更简单的一种腿法。呵呵，转回正题。首先说，拉韧带是需要持之以恒的，最好一天早晚一回，拉开会很快的，如果你学到后旋了，韧带还没拉开，那你就要有学不会后旋的危险了，所以韧带应该勤拉。但韧带也不要拉得太开，太好的那不是跆拳道了，就变成体操运动员了。还有，如果韧带太开的话，相对的力量就会减小，攻击的威力也会减小。

　　现在具体说说如何拉韧带。最基础的就是横叉和竖叉，可这往往会因重复使练习者产生厌烦心理，所以就发明了好多辅助的方法。如果有人帮你的话，可以使两腿张开对墙，一个人在后推你；或两人同时坐在地下，使另一个人的两脚踩在你的脚腕上，手抓你的腰带向前拉你，有进步后可改为抓双手，这样向前更多。最后教一种芭蕾舞演员拉韧带的方法，躺在床上（或地上）双腿抬起，于水平面垂直，然后慢慢向两边打开双腿，也是不错的方法。

　　最后说一句，在韧带拉到最大时，不要来回压，要保持这个姿势，数半分钟，坚持！呵呵，希望看到更多韧带拉开的人们！祝福你们！

参考资料：师姐mariasnow的百度空间：http://hi.baidu.com/mariasnow

Answer 2

.....

我连的时候到没有...反正我们教练让我们每天做像你做的差不多的拉韧带训练动作要坚持10分钟 每天两次..

有点不同...就是手抱住腿 不是去摸地..抱住腿 然后腿不完 用脸去贴腿..把脸都埋进去..这样...

还有就是压腿..劈腿....想学舞蹈一样...

Answer 3

有些韧带必须找人帮忙。自己压不了。

Answer 4

用大树来压腿效果最好,没骗你,不信你去试试.

Answer 5

先热身，再压