运动后吃葡萄好不好

Question

运动后不能马上进食，我喜欢运动后马上是大量葡萄 ，不知道这样好不好，还请大师们指教！ 还有这样会不会变瘦

Answer 1

可以吃葡萄

运动后吃的食物：

1、补充液体食物，如果汁、粥、汤和水果蔬菜（如西红柿、葡萄、桔子、西瓜、生菜和黄瓜），含水量更大。这些液体含有大量的水和维生素，能迅速帮助身体获得补充。

2、高蛋白食品，人体卡路里的消耗也会感到疲劳，所以应该多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。当然，补充蛋白质不能盲目，不要只吃肉类，不要盲目吃其他食品，这样只会达到相反的效果。

3、多吃碱性食物，多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果和瓜类、大豆制品、乳制品和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。经过消化吸收后，这些食物能迅速降低血液酸度，中和平衡，使之呈弱碱性，从而消除疲劳。

4、含有钾、土豆、香蕉、橙子、橙汁和葡萄干的食物和维生素富含钾和维生素B和C，有助于尽快处理人体内积累的代谢物。因此，吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。

扩展资料

运动后的禁忌

1、运动后不要喝很多冷饮。夏天出汗后不宜多喝冷饮。虽然出汗后喝很多冷饮感觉很好，但运动时大量的血液会流向运动的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血的状态。冷饮会因较低的温度导致轻饮料的食欲不振，甚至会导致重饮料的急性胃炎。

2、运动后不要喝很多水。夏天很热。即使你不锻炼，你也需要多喝水。运动后，你会出汗更多。很容易感到口渴，渴望为身体补充水分。但此时，饮用水容易对身体造成伤害，因为运动后，身体所有器官最需要休息。饮用水很容易增加消化系统、血液循环系统，特别是心脏的负担。

参考资料来源：人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

Answer 2

葡萄属阴凉水果，晚上应少吃，而且运动完之后不适合饮食，葡萄含糖多，会发胖

以下是运动后的禁忌，楼主最好也看下：
第一，不能立即休息，要继续做一些小运动量的动作，等到呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
第二，不可马上洗浴。此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，人就容易生病。如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
第三，不应暴饮。剧烈运动后我们都会感到口渴难耐，希望有些饮料喝个痛快。但是，这样做会加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等。运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
第四，不宜大量吃糖。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。本回答被提问者采纳

Answer 3

运动完以后 尽量什么都不要吃 就连水也要少喝。再加上葡萄中含有大量的糖分 所以不建议运动后吃 但是偶尔的一两次是不会对减肥有影响的。

Answer 4

100g葡萄又54kcal 热量好像不算高,但我觉得少吃为妙。毕竟葡萄那么甜,含大量葡萄糖的。你想嘛,很多运动员比赛前喝葡萄糖,不是为了补充热量嘛。

Answer 5

运动后体内营养流失，适当的吃葡萄是可以的。
葡萄含糖量高，过多的食用，还是对减肥不利的。