我家有跑步机,一天跑多久才算是适度

Question

我不是练体育的 但是很喜欢做有氧运动
家里有跑步机
让我跑的话那我一天可以跑两三个小时甚至更多
但是好像听说 有氧运动做多了对身体极为不好
故来此问。 听人说一天跑一个小时就可以 是么？
那那些练体育的人一天要跑多久他们应该算是 过量的有氧运动吧
和他们一样不可以么？ 我想做过量的有氧运动 一天跑好几个小时！

Answer 1

朋友，你好，很高兴回答你的问题，看了你的问题，感觉要是为了减肥，可以1.5小时左右，最好能搭配一些 力量训练。要是就为了健身 活动身体 40分钟足够。

本人多年健身教练,有其他问题也可以多多交流!追问

四十分钟真的有点少了 按一天合计的话
运动对于我来说 不是受罪 不像有些人不爱吃那点儿苦
运动对于我来说就是一种欲望啊！！！

追答

只为了健康 就 40 分钟就够了

Answer 2

不少于30分钟。

Answer 3

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