克服对灵异恐惧最好的办法，不是逃跑，而是不停地思考，不停地问自己问题。
第一个问题，就是问自己：你到底害怕的是什么？
怕鬼？很好，那么请继续问，你具体怕的是它的什么？是它的青面獠牙？还是对它可能夺走你生命的恐惧？还是单纯对漆黑的走廊前方充满未知的不确定？
有人害怕贞子爬出电视的意象，有人害怕僵尸血淋淋的尖牙。
当你想好答案以后，不妨再问自己，为什么会怕僵尸的尖牙？具体害怕的是牙齿的什么部位，是臼齿？犬齿还是智齿？不妨再进一步想，僵尸也会长智齿？他们也会疼吗？也会一边捂着腮帮子哭泣一边追逐活人吗？如果你害怕贞子，你也可以继续问自己：贞子是怎么从电视里爬出来的？跟频道有关系吗？跟制式有关系吗？电视关掉以后，她还会出来吗？如果把电视放在高处，她会掉下来吗？如果把电视对着墙，她会撞头吗？
如果你害怕的是走廊深处的漆黑未知，那么也可以继续问自己：走廊是什么材质制成的？你害怕的东西是在墙壁抹灰时候就存在，还是等到刮大白的时候？工人刮大白的时候刷不刷乳胶漆，哪儿买的？装修队自己买的还是主人自己采购的？那些你害怕的东西烦不烦这些装修材料？吸不吸甲醛？
你问的问题越多，就会发现你和现实的连接越紧密，你的恐惧就会越少。恐惧来源于未知，而很多时候未知只是因为我们太过惊慌而忘记去思考。思考并不意味着要找到正确答案，只是让你进入理性思考的节奏。当理性开始发挥作用以后，很多可怕意象就会被大量的现实细节消解，变得不足为惧。电脑里露的鬼脸，当你想到它可能会被杀毒软件干掉，就不可怕了。如果这鬼脸还阻挠你上淘宝，说不定你还会怒气勃发把它反过来干掉。
前几天因为无聊和好奇在网上看了几部长篇的鬼故事
然后就开始沉浸在那些情节里连着几天在黑的地方都会很害怕很害怕在家里上网也总觉得后面有人在看我，很恐怖
然后最重要的是晚上睡眠本来就不是很好从前是梦会很多现在是全是噩梦没怎么睡一会就被吓醒了一晚上都是这样反复的心脏还很不舒服
我也一直告诉自己那都是假的但是就是一直是这些症状没有减轻
当你下次怕鬼时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，鬼有什么好害怕的，它不过是人们虚构出来的东西罢了，这个世界上根本就不存在鬼，所以不要自己吓自己了。想象你已经用碎纸机将你害怕鬼的想法粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你做这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
听了鬼故事或者看过惊悚漫画这类的东西后，很长一段时间就会变得害怕夜晚一个人，不论白天晚上都害怕去暗处待着，晚上躺在床上都成煎熬了。
最严重的一段时间是在初二，原因忘了，但那段时间噩梦不断，下午放学后不敢去地下室停自行车。（真的不敢进，严重到我好几次装腿伤着了让我爸下来替我停）上楼梯都很害怕，感觉恐怖的东西随时可能出现。站在太阳底下我都想逃。
那段时间真是要崩溃了。（特别说明，那时我家里是我爸和后妈，半夜吓醒晚上放学这类事是没人管我的，我吓出翔来也不想跟他们哭。）直到学校组织去培训基地集训，跟同学住了一周宿舍，好了。
但最近感觉又不太好，大概是之前在央视看的《蜥蜴人》那个纪录片和“被迫”无意听到的鬼故事有关……
这种情况属于特定恐惧障碍，一般而言女性患病的概率是男性的三倍。治疗方式就是逐步增加个人在特定情况下的次数与时间，也就是认知行为疗法。
从精神分析的角度来看，会分析更多的人生特定阶段，是否存在某种特殊的心理冲突，从而表现为某种恐惧。具有特定恐惧症的相当一部分人会有特别依赖的一面，比如面对择业很多人会依赖别人的想法，从而产生一些恐惧。
