说来话长了,很多年了,我也不知道怎么说,很多东西我说不出来,普通心里学解决不了,心经也不行,两年半了,每天都有很多问题出现,不但我心情很糟糕,而且还导致我什么都不想做,还特别健忘,因为我很崩溃,我也不知道怎么办,药物也不能解决问题,还有什么心经之类的,虚空体,不增不减,不生不灭,难道是传说中的佛法,虽然我知道,但没有作用,我之前看过很多,一切有为法如梦幻泡影如露亦如电应作如是观,这是我咨询的,但没有任何作用,我之前在网上说过很多奇奇怪怪的问题,但没有什么人能回答,财富悬赏200也没有人,找不到合适的回答,很多我也描述不出来,外人看来一切正常,实际崩溃到了极致,我也不知道怎么办,现在是2.30,我很累但睡不着,我实在受不了了,而且我这种跟家里人说也不懂,根本没有用,说出去只会被当傻子神经病,我也不知道怎么说,难道真的没办法么
人生在世,金钱、权力不过是生不带来、死不带去的虚名,我们最终要做的只有一件事,就是与自己和解,与自己和平相处。这从心理学的角度看,是自洽。即信念、思维、行为的相互平衡。
当三者不能平衡的时候,我们就容易掉进情绪的陷阱里。
前几天,我最好的朋友跟我说,她现在很痛苦,很迷茫,心情很沮丧。我问她:你是为什么而心情沮丧呢?
心情很沮丧的时候,该如何自我调节?
她说:我也不知道,就是觉得现在的生活不是我喜欢的,更不是我想要的,我想做出改变,但又不知道该怎么办?现在我的生活,没一件事顺利的,没一件是我能控制的。我觉得,活着好累呀,太烦了。
朋友跟我说着,我思考着,终于知道她的问题出现在哪里。朋友是一个很浪漫的女孩,她向往的生活是田园式的那种美好。她没多大的抱负,也不想成为多了不起的人,她只想安安静静、平平凡凡的生活。
可她的父母并不是如此,他们希望朋友可以有大出息,所以在她毕业之后,就把她塞进一个大公司里。而这,显然不是她的目标。
她的行为不是围绕她的信念展开的,她自己认为的,跟她的所作所为是不一致的,所以格外痛苦。其实不止是她,我们每个人生活中的烦恼也大抵不过如此。
心情很沮丧的时候,该如何自我调节?
接下来,我们就从心理学的角度说一说,当我们心情很丧、很崩溃的时候,该如何进行自我调节。
接纳负面情绪
很多时候,我们觉得负面情绪=坏情绪=不该有的情绪=赶紧消失的情绪。所以当出现负面情绪的时候,总是急不可待地想要摆脱。包括我之前也是如此,一难过就赶紧做让自己开心的事情。
但其实,任何情绪的存在都是合理的,包括负面情绪。就像失去之后才懂得珍惜,负面情绪的存在会让我们更好的感知幸福。
心情很沮丧的时候,该如何自我调节?
所以,当负面情绪存在的时候,我们要做的是承认它的存在,而不是急于让自己变得开心。
你要承认自己很难过、很丧,这个过程,就是直面自己。
去做易有成就感的小事
成就感真的是一个很重要的存在,是一个人开心的源泉。
我们大家都是普通人,都希望自己的付出得到相应的回报。就像我们对一个人好,也希望他对我们好。倘若只是一味的单方面付出,那我们对他的好也继续不了多长时间。
同理,当我们做一件一直没有结果的事时,便也没有想要继续下去的心思,便会觉得丧和崩溃。
所以有时候“步子”不可以迈得太大,“目标”不可以定得太高,得慢慢来。例如,你之前把完成一个目标分为三个阶段,那现在就可以把目标分为六个或九个阶段。如此,每完成一个小目标之后,就很有成就感。
心情很沮丧的时候,该如何自我调节?
而成就感,就像是“鸡血”,可以更好的激励我们进步。走上坡路时,本来就辛苦,定个容易实现,容易有成就感的小事,会让我们更容易开心。
不要把丧扩大化
在遇到某件让自己感到丧的事情之后,一定不要把丧扩大化,不要再预设之后会更丧。
我这样说,可能有人要怼我:遇到一件让自己丧的事就够了,哪有人希望自己遇到更丧的事?
这个我当然知道,但很多时候,大家确实会如此。举个很简单的例子,大家都会坐公交车,也都知道错过一班公交车是很正常的事情,毕竟公交车不等人。
当你不丧时,错过一班公交车,你会觉得没什么,等一班就可以了。可当你比较"丧"的时候,你会觉得,真倒霉。这说明一个什么问题呢?大多数时候,个体会无意将丧扩大化。即当你不开心的时候,你就认为没一件事是值得开心的。
心情不好的时候非常崩溃,感觉受不了了,这个时候多到家人,同学朋友沟通交流一下,改变自己的心情,改变自己的心态,学会积极的去面对自己不好的情绪,那么一个人心情不好的时候如何调节自己
任何人都有心情不好,非常苦闷烦躁的时候;也有非常高兴容易激动的时候。这两种心情都容易使人说出不当的话,做出过激的事。所以调节心情是人生中最大最大最重要的事情,平常我们所说的修佛修道,修性修禅,都是为了修自己的心情和心性。
所以说心情的好或不好,都是红尘欲波。我建议人在心情不好的时候,第一要做的是闭上自己的嘴巴,管住自己的风门不说话。剩下的事,找一本调节心情的书看一看,或佛经或道言,总之修身养性的书都行。
如果天气好的话,可以到宽阔的马路边或者是公园里,比较有节奏的,适当快一点的走步。走路这种运动适合所有的人,人在运动中大脑可以产生一种使人变得愉快的物质,半个小时到一个小时左右的运动,会使人的心情马上变得愉快起来。
以上是我多少年来经验的总结,希望大家能试一下。即便在自己身上暂时没有效果,但对身体是只有好处,没有半点坏处的。
另外我还想补充说一点的是,人在太高兴的时候也容易出问题。遇到心情好或太高兴的时候,也要管住自己的嘴巴,千万不能得意忘形说出不得体的话。
如果在高兴的时候说错了话,紧接着就会有一连串不高兴的事找到自己的身上。自己的心情马上就会从高兴跌落到烦恼,人不能陷入了这种恶行的循环当中。