第2个回答 2022-03-26
要从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.
试试看吧,你一定会慢慢好起来。
第5个回答 2021-11-22
等问题有有来医生签约专家淄博市妇幼保健院精神心理科庞集成主治医师为您解答。心情不好,可以通过一班,自我调整,心理治疗和药物治疗一般,自我调整,主要是在日常生活中常见的,心情不好,这时可以通过运动的方法进行调整,运动,是比较全面的,放松训练,通过运动激发大脑内啡肽的分泌起到改善情绪的作用,另外转移注意力,到自己感兴趣的活动当中,可以提高愉悦感和掌控感,也可以,改善情绪,二,心理,质量,如果说心情不好,已经到达了,疾病的状态,通过改善其不合理的认知模式,绝对化,以偏概全,不认识,可以达到认知。最终起到改善情绪的作用,如果说心情不好抑郁焦虑达到了严重的影响,社会职业,功能时就需要进行抗焦虑抗抑郁药物治疗,此时得临床选择上一般应用,苯二氮卓类抗焦虑药,或者,5400胺在摄取抑制剂类抗抑郁药,如,劳拉西潘,阿普唑仑,或者是,帕罗西汀舍曲林等药物,治疗效果,认可,免费。本回答被网友采纳