第1个回答 2020-11-08
赶走坏情绪的办法有哪些呢？
1.呼吸法。找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。
2.饮食法。有专家认为，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
3.懂得满足。人生在世，如果不懂得满足，就会一直生活的很累，因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下，调整一下自己的心情吧，不要一直忙着往前赶，这样会身心俱疲。
4.颜色法。颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
5.眼光向前看。人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来，所以不要一直生活在回忆里，不管是痛苦还是快乐，都已经过去，眼光要向前看，要相信未来，要相信自己，从往事吸取教训，得到经验。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-11-12
心情不好并不完全是一件坏事。这就像看到一辆迎面而来的卡车而不感到害怕。其后果是无法想象的。例如，如果你考试不及格时心情不好，你可以自我反省。是适合你继续学习，还是应该改进备课方法？经过这样的思考，我们可以找到一个让我们快乐的自我定位。所以心情不好不一定是坏事，但是如果心情继续不好，它最终会演变成恶性循环，变得越来越糟，这真是一个大问题！
一旦情绪陷入一个越来越糟糕的恶性循环，不仅会干扰他们自己的表现，他们不能把事情做好，而且他们无法控制情绪的无力感会伤害他们的自尊，增加他们对自己的不满。因此，当我们心情不好时，我们所关心的不是扭转我们的情绪，而是不要让我们的情绪恶化，继续变得不好，变成对我们自己不好的坏情绪。只要情绪没有恶化，情绪就会反弹，并开始“停止下降并恢复”。因此，当你心情不好时，重点是避免心情不好陷入恶性循环。这样，你不仅可以享受坏心情带来的好处，也不必承受恶性循环带来的痛苦。
第3个回答 2022-10-17
当出现心里想不开、难受的情况，可以通过转移注意力、与人沟通来缓解，还可以采取心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法缓解。
1、转移注意力：心里想不开、难受，可以将精力放在其他让自己感兴趣的事情上，如看电影、运动、逛街、旅游等，有利于缓解负面情绪，使自己心情愉悦；
2、与人沟通：可以和朋友、家人沟通，倾诉自己内心的想法，寻求朋友和家人的帮助，有利于缓解不良情绪；
3、心理治疗：如果心里想不开、难受一直无法缓解，还可以寻求心理医生帮助，通过心理治疗改变患者错误的认知、行为，从而能够改善心里想不开、难受的症状；
4、药物治疗：当心里想不开、难受难以进行自我控制时，可能已经处于抑郁症状态，可以配合医生选择抗抑郁药物治疗，如盐酸舍曲林等，缓解心里想不开、难受的问题，从而减轻患者的痛苦。抑郁症患者要注意饮食合理搭配，适度锻炼，保持规律作息，不建议熬夜，避免精神受到刺激，以免导致抑郁发作；
5、物理治疗：可以选择经颅磁刺激治疗、脑电生物反馈疗法等，缓解症状。
第4个回答 2022-03-31
一、遇到挫折、困难时：
1．心理按摩：
（1）对自已说：困难只是一级台阶，当你越过时，你就会变得更强大。
（2）想象这只是演戏，挫折是剧本的内容，接受并演好角色。
2．效果：平静、从容去应对。
二、生病、情绪失常时：
1．心理按摩：
（1）对自己说：我正在变得越来越好。
（2）想象你正在治愈中。
2．效果：心胸开阔、心情变得阳光。
三、面对信息爆炸或尝试学习新的知识时：
1．心理按摩：
（1）对自己说：你已经很不错，将来会更完美。
（2）想象你的头脑图书馆正在购置新书。
2．效果：悠然、洒脱去学习。
第5个回答 2021-11-24
等问题，有有来医生签约专家淄博市妇幼保健院精神心理科彭集成主治医师为您解答。心情不好，可以通过一般自我调整，心理治疗和药物治疗，一般自我调整，主要是在日常生活中常见的，心情不好，这时可以通过运动的方法进行调整，运动，是比较全面的，放松训练过，运动，激发大脑内啡肽的分泌起到改善情绪的作用，另外，转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪，二，心理，质量，如果说心情不好，已经到达了，疾病的状态，通过改善不合理的认知模式，绝对化，以偏概全等不合理认知，可以达到，认知。最终起到改善情绪的作用，如果说，心情不好抑郁焦虑，达到了严重的影响，社会职业功能时就需要进行抗焦虑抗焦虑药物治疗，此时得临床选择上一班，应用，苯二氮卓类抗焦虑药，或者，5400胺在摄取抑制剂类抗抑郁药，如，劳拉西潘，阿普唑仑，或者是帕罗西汀，舍曲林等药物，治疗效果，认可，免费。本回答被网友采纳