健身增肌肉必须力竭?

Question

没力竭不长肉?好危险容易受伤啊

Answer 1

答案是没必要啊，任何的运动都是要合理健康为前提，千万不要去透支咱们身体的一些能量那这样的健身效果可能不是最好的，也可能不是你想要的，因为咱们不要拿咱们的身体去开玩笑，因为你过度的健身是反而会对身体有害的

Answer 2

健身增肌不是非得力竭的，因为肌肉的锻炼是一个长期的过程，和饮食休息等关系更大。

Answer 3

不是，肌肉的收缩和伸展达到一定的成都，会出现轻微的撕裂，撕裂后通过血管补充营养（主要蛋白质），修复肌肉后会比之前的肌肉更发达，这就是增肌的过程。本回答被网友采纳

Answer 4

将肌纤维撕裂造成良性发炎，然后通过休息，食补超量恢复，这样肌肉才会生长。每次锻炼肌肉都是个浴火重生的过程，且会更加强大。本回答被网友采纳

Answer 5

不是 取决于目的 大部分人训练只是接近力竭 在某些情况下越接近力竭效率越高 不是阈值