11分钟走1公里算快走吗

Question

如题所述

Answer 1

1. 11分钟走1公里可以被认为是一种快速行走。根据行走速度的分类，时速在3公里以内通常被视为散步，3.6公里为慢行，4.5公里称为自然步行，而5.5公里则定义为快步走（也称为竞技步行）。
2. 每天快走30分钟可以达到与慢跑、打网球、骑自行车等高强度运动相同的中风预防效果。此外，它对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症也具有显著的健康效益。
3. 一份报告显示，所谓的快走是指在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离。快走并没有一个固定的速度标准作为判断依据。它是一种努力进行的、尽可能快速的步行，但速度如果再快就会感到不适，而改为慢跑则身体会更加适应。这种速度就是快走的标准化速度。
4. 一旦找到自己快走的标准速度，可以适当增加一点速度以使身体动作更加积极，或者稍微减慢速度来让自己休息片刻，这都是可以接受的。