步行一公里大约12-13分钟算快走吗?起到减肥健身作用吗?

Question

如题所述

Answer 1

1. 步行一公里大约12-13分钟并不算慢速。一般人的步行速度大约在这个范围，显示你的步行速度是符合健康标准的。
2. 持续步行，即使是这样的速度，也能够为你的身体健康做出贡献。虽然这可能不是最有效的减肥方式，但它确实能够帮助你保持活力，促进新陈代谢。
3. 如果你已经通过步行减掉了几十斤体重，最近几天体重没有下降，这是正常的。减肥过程中常常会出现平台期。在这个阶段，你可以调整饮食结构，增加高蛋白食物如牛奶、鸡胸肉和鱼肉的摄入。
4. 同时，多喝水有助于提升新陈代谢。保持均衡饮食，适量增加蛋白质的摄入，对减肥过程很有帮助。
5. 请继续保持你的步行习惯，并坚持下去。随着时间的推移，你将能够继续看到体重的下降。祝你早日达到理想的体重目标！