步行一公里大约12-13分钟算快走吗？起到减肥健身作用吗？

Question

我是个残疾人，下肢，住拐杖走，大约一公里12-13分钟，每天晚饭后走大约6-7公里，已经连续一年了，原来220现在大约170左右，但是最近不掉秤了。

Answer 1

这样的速度不算慢了，就是正常人也差不多就是这个速度了，为你的毅力点赞！在减肥过程中会有平台期的，你已经瘦了几十斤了，这几天不掉秤，说明进入平台期了，你也不要着急，可以适当的调整一下饮食，多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶，鸡胸肉，鱼肉等，然后多喝水增加新陈代谢，继续坚持下去慢慢的体重也就下去了！加油！祝你早日减到目标体重！

Answer 2

根据您提供的信息，步行一公里大约需要12-13分钟可以被归类为中等的速度。如果您想通过步行来减肥和健身，那么这个速度可能会有些缓慢。快走通常指的是比普通步行速度更快的行走方式，通常需要每分钟120-140步的速度。
步行是一种很好的锻炼方式，可以增强心肺功能、提高代谢率、消耗卡路里、增强肌肉力量等。如果您想通过步行来减肥和健身，建议您尝试加快步行速度，增加步行的时间和强度，同时结合其他锻炼方式，如力量训练、瑜伽等，以达到更好的效果。
此外，饮食也是减肥和健身的重要因素之一。建议您控制饮食，选择健康的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，以达到更好的减肥和健身效果。