最近打羽毛球，打完后手腕和肩，小臂酸痛。想问一下怎么缓解这种酸痛

Question

如题所述

Answer 1

用红花油或活络油搓揉，云南白药气雾剂也可以，目的是活血，缓解酸痛，加快恢复速度。

Answer 2

这是长期没运动然后大量运动后肌肉产生乳酸而导致的，这个体内会自行代谢，不过大概需要1星期吧，可以多揉揉（只要你能忍受），还有洗澡前可以先用热毛巾揉下，这些都能加快症状缓解。 最后希望能帮到你。

Answer 3

由于打球前身体各部位未充分运动到位，打完球后立刻休息，会造成上述伤痛。如果是突然有一段时间痛，可能是运动过度而造成，需要调整运动量，不得超负荷运动。如果已经手腕和小臂、肩膀痛的话，首先要减少运动，其次云南白药喷雾剂喷在疼痛部位，利用手将该部位搓热，利于药物的吸收。