第1个回答 2020-11-02
1打羽毛球具有减肥效果吗
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
打羽毛球能减肥吗
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
同时羽毛球运动不受场地的限制,对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来,就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。
如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
作为运动减肥,打羽毛球是非常好的减肥方法,这些都是在打羽毛球时候需要注意到地方。
2打羽毛球对身体塑形有帮助吗
打羽毛球对身体塑形有什么帮助
当然有塑形的效果,羽毛球打多了,基本会变成长条形的身材,看李宗伟等等就知道了,除非在羽毛球之外特别注重健身塑形,看林丹就知道了。
打羽毛球的好处
1、对眼睛的放松
由于羽毛球运运必须直视远方,这对眼睛是很好的放松机会,坚持每天锻炼,能收到意想不到的效果。特别是青少年儿童,如果能每天坚持打打羽毛球球,眼睛近视的几率肯定会大大降低。
2、对颈部、肩部、脊椎的锻炼
对于经常坐在电脑前的人,不少人都会有一些颈椎、肩部的问题,如果坚持打羽毛球,能对颈部、肩部、脊椎有一个很好的锻炼。当然,打球的姿势也很重要, 正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持,会让以上部位的不适有很大改善。
3、对心脏的好处
调查发现,经常运动的人,通常有一颗强大的心脏及心血管系统功能。坚持打羽毛球,在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外,打羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还可预防静脉内血栓形成。
3打羽毛球肘关节疼如何治疗
西医治疗:
特殊疗法:临床可分为急性期淤滞型、慢性期僵凝型。急性期应使用颈腕带悬吊制动休息1~2周,后期配合手法治疗。治疗期间应避免拧衣物或大螺丝帽,注意防治结合。
1.对早期或病程短者,应告知注意休息,以避免患侧腕部用力。局部热敷或红花油等外用,症状重、发病急者可三角巾悬吊患肢,腕部制动1~2周。
2.局部湿热敷或外敷伤湿膏之类止痛、消炎药物,均可减轻症状或促进治愈。
3.局部封闭 于痛点局部注射局麻剂、激素混合液,可收到明显的疗效。尤其是对病程较短的病例,注射1~2次即可治愈。顽固、慢性病例需隔1~3天反复施行局部注射,连 续数次。所用药物除0.5%~1%利多卡因(或普鲁卡因)外,长效激素如泼尼松龙(强的松龙)、曲安西龙(康宁克痛、氟羟强的松龙)疗效更佳。局部注射的 部位与疗效有着密切的关系,首先要选准痛点,用7号(1/2号)针头垂直刺入,直至骨膜,再稍许退针,回吸无血液后注药1ml。注药部位应在肌腱与骨膜附 着处,注药时有阻力、患者感到胀痛明显者,效果最佳。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-02
先放松腿部肌肉,可以用泡沫轴滚滚,没有就用手揉揉,用热水泡泡脚,有一定缓解,突然加大的运动量,体内会聚集大量的乳酸,所以需要点时间慢慢释放
第3个回答 2020-11-04
应避免继续运动,在运动前,应先做伸展、轻轻跳跃等热身动作,特别是懒人适合使用RF舒缓乳膏,能起到理想的热身效果。本回答被提问者采纳