女生练一字马很疼怎么办？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2017-08-02

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来，但是必须要克服疼痛,还要科学的进行训练。建议你参考下其他女生的一字马的视--频进行训练。类似的视--频柔之媚上有很多，不管是横劈，竖劈， 180度，270度的都有，肯定会对你学习一字马有所帮助的，

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/vtWBXjBjOOjO7jBzOvO.html

第1个回答 2017-08-02

拉韧带当然疼啦，疼一两次拉开了就好了，没事的

第2个回答 2018-05-12

坐下，把腿身直，然后中度力量拍打

第3个回答 2017-08-02

压腿是一天天坚持，慢慢练出来的。不是一天就行的

第4个回答 2017-08-02

学什么的

相似回答

女生练一字马很疼怎么办?答：一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来，但是必须要克服疼痛,还要科学的进行训练。建议你参考下其他女生的一字马的视--频进行训练。类似的视--频柔之媚上有很多，不管是横劈，竖劈， 180度，270度的都有，肯定会对你学习一字马有所帮助的，...

一字马是现在女生最流行的一项运动,但是还是需要注意答：首先是时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜；其次压腿后需要踢腿来辅助锻炼包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。最后方法掌握得当，初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。不同的人需要的时间不同，有人...

可以一字马吗?答：三：方法掌握得当，初期锻炼前一个星期会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。注：压腿不踢腿的效果不明显。以上内容参考：百度百科-一字马

练一字马的技巧答：学会一字马方法如下：首先坐立在垫子上，先把我们的双脚打开到你可以打开到的最大程度，会勾脚掌，随后身体向下趴，额头点地，如果身体不能完全的趴下，可以保持在半空中，你可以到达的位置即可，在这里停留呼吸。吸气，缓慢的回正，屈双膝，将双腿慢慢的回来。接下来打横，左小腿在下，回勾脚掌，...

我是十七岁的女生了,现在练习一字马还行吗?教练说压腿就像是坐老虎凳...答：把你固定在凳子上凳子前面很长（一般长过你的脚），在大腿上膝关节以上用绳子把你的腿牢牢的固定到凳子上（膝关节以下小腿不绑），然后在你脚跟和凳子之间加砖头，一块一块的加，直到膝关节和小腿朝上断裂（站立时小腿朝前骨折）。这就起老虎凳。一字马和老虎凳形式不一样，强度不一样。但是感觉是...

怎么样才能练成一字马啊?答：第一步：首先侧开身体，然后将右脚向前伸90度，让小腿与膝盖形成90度，然后慢慢的推，将另一只脚向后，大腿前肌肉尽量紧贴地面，只需要保持这个姿势便可，这个动作可以训练大腿的前肌肉。第二步：可以将身体的重心向后移动，伸直前脚，这组动作是帮助拉腿筋，因为要做一字马就是与腿筋及大腿前肌肉有...

我是个女生,16岁了,还能练一字马吗?以前没有练过,请问有什么方法吗?答：练习方法：1、双腿伸直坐再地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。 2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。 3、...

我是女生,练舞蹈一字马的时候,永久过猛,会阴裂开了答：1. 在练习舞蹈一字马时，我需要注意不要过度用力，以免对身体造成伤害。

大家正在搜

练一字马腿疼怎么办练一字马膝盖那里疼怎么办男生怎么练一字马不疼练一字马大腿内侧筋疼怎么办怎么练一字马不疼视频女生练一字马有什么用一字马怎样练不疼一字马练得腿疼是否继续练练一字马不疼的方法一小时的

怎么在一个月内练成一字马，可以用很疼的方法

男友让我练一字马，可是很怕疼，怎么办啊

练习劈叉如果脚很疼怎么办？还能继续吗?

练劈叉被老师踩腿以后再练劈叉很疼怎么办？

昨天练劈叉，今天很痛，拉开了筋怎么办

为什么弄完一字马之后，筋很疼

练劈叉张开腿都疼的情况下,是等到不怎么疼再练还是继续忍着疼练...

练劈叉张开腿都疼的情况下,是等到不怎么疼再练还是继续忍着疼练...