女性在怀孕、分娩的过程中，都会对盆底肌造成一定的损伤。盆底肌受损，可引起漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等，还会影响夫妻生活。女性盆底肌损伤时，常见症状表现为阴道松弛、性生活不满意、压力性尿失禁（打喷嚏、咳嗽、大笑或者举重物等腹压增加时会不自主地漏尿）、反复阴道炎、尿路感染等。盆底肌损伤如果没有及时治疗，日后还可能出现盆腔脏器脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题，而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重，需要手术治疗。建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。一般医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过普通的妇检，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间。不过，多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级，需要做相应的康复训练…
盆底肌损伤怎么办
一、建议产后妈妈都进行盆底康复训练
一般在产后42天，没有恶露的情况下，就可以进行盆底肌评估。产后42天到1年以内是盆底肌肉康复训练的最佳时间。在国外，产后盆底筛查和康复是作为常规项目开展的，但是在国内还没有普及，大部分产后妈妈都忽略了盆底康复。
二、根据病情选择合适的治疗方法
对于盆底肌损伤和盆底功能障碍，需要在医生的指导下进行生物反馈训练、电刺激治疗或者相关的手术治疗。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况，更适合手术治疗。一般情况下，推荐生物反馈训练结合电刺激的治疗模式，10次为一个疗程，不用吃药和手术，比较容易接受，具体的疗程需要依据患者的病情而定。建议产后妈妈都进行盆底康复训练，因为怀孕、分娩对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练，可以帮助唤醒盆底肌肉和神经，改善产后阴道松弛的情况，提高性生活质量，预防尿失禁以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病。如果到了出现严重问题再来治疗，难度就会大大增加。
三、可以在家自己进行盆底功能操
产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。但是，盆底功能操如果动作不正确，反而会急剧损伤。产后妈妈可以到医院就诊，由专业医生指导，再回家自行锻炼
每一个妇女都有一个闺蜜叫盆底。盆底妹妹主要有肌肉群组成，她很能干但也很娇气。
什么是盆底肌？
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，犹如一张“吊网”，把我们的盆腔脏器紧紧兜住，维持正常位置以便行使其功能。
为什么会发生盆底损伤？
在怀孕过程中，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿。本来只需承担一个小小子宫（3×5×7cm）几两重的盆底肌肉群，孕期却承担起巨大ZG和胎儿及附属物、羊水共10几斤重的支撑作用。
在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的过度伸张损伤，肌群会出现近一步的损坏和断裂的现象。所以一部分人会在产后会引起漏尿，内脏下垂等问题。盆底姐姐牺牲自己保全子孙的精神值得我们在以后的日子里好好的善待。
盆底肌损伤有哪些表现？
盆底肌出现问题后会出现漏尿，尿失禁、膨出、盆腔内组织脱垂、女性功能障碍等。这种症状会随着年龄的增长只能会越来越严重。
盆底康复的建议：
1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。
2、并在1生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。
3、借助1院仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。配合自己在家跟着手机软件G动锻炼盆底肌，匹配个性化的锻炼方案，一天三次，一次10多分钟，被动治疗加上主动锻炼，效果肯定事半功倍！
4、循序渐进、适时适量、持之以恒。
空余时间可以在家做这三个动作来辅助锻炼盆底肌：
A、臀桥
侧面看大小腿呈90左右。到上方停3秒再回到地面，做15次。
B、单腿臀桥
臀部抬到和上身一条直线即可到上方停止3秒再回到地面，做15次。
C、夹书（枕头）臀桥
臀桥的进阶版，和臀桥的动作要领一样，双腿间夹住一本书（枕头）
孕育真的是一个非常让人期待的事情，但是随之而来产生的问题也让人焦虑 ，希望唤起孕产期妈妈对女性盆底健康的重视，呼吁大家一起帮助宝妈群体！关爱自己，关注女性盆底健康。
促进盆底肌肉康复的运动中，常采用提肛运动，又叫凯格尔运动，产妇可以在平躺、站立或者坐着的时候做这项运动，深吸一口气的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩，类似于在排尿的过程中用力夹尿的感觉，坚持10-15秒左右后放松再重复下一次动作，每次坚持20-30分钟，每天2-3次，就可以有效的增强盆底肌肉的紧张度，预防因盆底肌肉松弛而引起的张力性尿失禁、子宫脱垂等症状。