第2个回答 2019-04-16
生完孩子，盆底肌损伤，改善的方法有如下一些：
一、目前，国内大部分医院孕期健康教育中很少涉及盆底肌锻炼的内容，孕期压力性尿失禁、生殖器官脱垂、性功能障碍等不少高发期，加上盆底肌锻炼涉及隐私部位，孕期受尿失禁困扰的孕妈也羞于向医生咨询，关于盆底肌锻炼的知识甚少。
若没有禁忌症（有妊娠期高血压疾病、先兆早产、前置胎盘等合并症，不建议盆底肌训练），在理疗师的指导下做训练。
二、产后检查和治疗最佳时间
1、产后42天至3个月，是康复的最佳时期。
2、检查没有问题，也要及时进行盆底康复训练，因为生宝宝对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练有利于提高生活质量。
三、盆底功能损伤如何自查?
1、打喷嚏、咳嗽等情况下，出现漏尿。
2、产后感到性生活质量变差，阴道松弛。
3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。
4、阴道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂。
出现上述情况请及时到医院就医。
四、家庭盆底肌锻炼
训练可以在一天中的任何时间进行，站立、仰卧、坐位都可以进行。
训练前排空膀胱，做收紧肛门及阴道的动作，开始时每次收缩会阴不少于3秒，然后放松，再重复该动作两次。接着行快速收缩会阴肌肉5次，如此反复进行10-15分钟，每日2-3次。
可以逐渐延长收缩时间、训练时间，若感觉不适，立刻停止收缩动作。本回答被提问者采纳