减肥容易反弹，减肥后，怎样才能保持住体重？

Question

如题所述

Answer 1

事实上，如果你想成功减肥，最重要的是要保护减肥的结果，努力防止减肥反弹。有太多的例子表明，绝大多数人减肥不成功，因为他们总是在减肥过程中反弹。当你减肥时，稍微不注意就会反弹，这可能与你的毅力和一些生活习惯有很大关系。

可以确保适当的蛋白质摄入，从而可以避免脂肪的损失。因为蛋白质是肌肉的合成和修复的基本物质，肌肉体积越大，基础代谢越高，因此每天消耗更多的卡路里，以防止减肥后的反弹。一些食物，例如豆类和鸡肉，是构成蛋白质的最佳选择。另外，具有多种粗纤维的食品可以具有饱腹感，能减少食物对食物的吸收，能消化脂肪的吸收，从而避免反弹。

虽然减肥药和过度节食是捷径，但也有一些误解，认为节食可以阻止身体吃均衡的营养，但更容易反弹。减肥药通过腹泻从体内排出水分。在短时间内，体重似乎已经减轻，但需要减少的是脂肪的数量，而不是身体中的水分。因此，不要过分依赖减肥药，这也是一种不健康的减肥方式，更容易反弹。

少喝水、多出汗并不等于减肥，人体每天需要一定量的水来代谢，如果缺水，可能会出现便秘，使毒素在体内积聚，不利于身体健康。因此，你必须喝足够的水，这可以加快新陈代谢，避免脂肪积累。总之，减肥需要一个漫长的过程，如果一定的减肥效果不能持续很长时间，就容易导致减肥反弹。因此，我们必须正确认识减肥，必须坚持良好的生活习惯，才能达到良好的减肥效果。

Answer 2

减肥之后一定要管住嘴，而且要持之以恒的运动。

Answer 3

在减肥成功之后，饮食需要继续控制，运动不能立刻停下来。

Answer 4

还是要注意饮食和运动，不能瘦下来，又开始放纵自己。

Answer 5

减肥后，一定要控制饮食，而且要保持锻炼。