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减肥容易反弹，减肥后，怎样才能保持住体重？
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其他回答
第1个回答 2019-10-15
一定要保持适当的运动，最少半个小时，然后每餐尽量少食。
第2个回答 2019-10-15
要运动，饮食均衡少吃高热量的食物
第3个回答 2019-10-15
合理的饮食，不要总是暴饮暴食等等。
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我
减肥减
了30斤,节食减肥的,现在不想减了
,如何保持体重
不长
答：
有句话说的很好，
能坐着，就不要躺着，能站着就不要坐着，能走动就不要站着，只要你尽可能地多动，多消耗
，那才能保持身体不反弹。为什么现在每天运动节食减肥体重不减了 每天都坚持锻炼的，那即使体重没有变化，体内的生化指标肯定已经有变化了（比如血脂、血糖、脂肪肝等）。持之以恒。节食减肥...
减肥
成功
后,如何
长期
保持体重
不
反弹?
答：
1、避免快速减肥
。快速减肥可能导致身体失去水分和肌肉组织，而不是真正的脂肪，这容易导致体重反弹。2、
控制总热量摄入
。选择低卡路里且能增加饱腹感的食物，如新鲜蔬果，有助于减少热量摄入。3、
坚持均衡饮食
。均衡饮食有助于维持稳定的新陈代谢和血糖水平，对长期体重管理至关重要。4、
减少下午茶摄入
。...
减脂
成功
后如何保持体重
答：
减脂成功后如何保持体重2 保持体重的方法
一、多喝水
“多喝热水”，这句话其实并不是用来嘲讽直男的不解风情，各位姐妹要是真的在生活中坚持，带来的好处一定非常多。每天早上起床一杯温开水，能加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，加快人体新陈代谢，不易肥胖，也能减少小肚腩...
减肥
成功
后怎么
继续
保持体重?
答：
1、保持运动习惯
减肥成功之后，
还是需要保持运动的习惯，每天一定量的有氧运动不仅
能维持
身材还能够强健体魄。不管进行哪种有氧运动，都应该保持半小时左右的运动时间。2、慢跑慢跑的时候头部保持直立，一直面向前方。颈部放松，不要低头，要抬头，眼睛注视前方，双肩保持放松，双手自然握成半拳，以肩为轴...
减肥后怎样保持
不
反弹
答：
1、不要急于求成。不管你的
减肥
目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将
体重
减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒
，才能
防止体重重新回复原状。2、制定减肥计划。应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，...
减肥后如何保持体重
答：
人们在
减肥以后
想要
保持体重，
需要养成良好的饮食习惯，可能有些女性在减肥时采用了极端的方法，常见的就是节食，虽然节食
减肥，
在一段时间内能够产生不错的减肥效果，但是当他们重新再次吃东西的时候
，会
出现
反弹
的情况。1、而他们想要控制自己的体重，最好控制自己的饮食，这样才能够避免反弹的情况再次出现...
减肥后如何保持体重?
答：
一旦您掌握了正确的日常饮食习惯（包括碳水化合物，脂肪和蛋白质），就可以轻松减轻
体重
。每天
保持
跟踪很重要，当您有食物跟踪或方便携带食物日记时，它确实
会
有所帮助。虽然不断增加自己的体重不是一个好主意，但我会根据您的衣服穿着状况来评估您的进步。众所周知，摄入更多的碳水化合物可以增加脂肪的...
减肥容易反弹,减肥后,怎样才能保持住体重?
答：
可以确保适当的蛋白质摄入，从而可以避免脂肪的损失。因为蛋白质是肌肉的合成和修复的基本物质，肌肉体积越大，基础代谢越高，因此每天消耗更多的卡路里，以防止
减肥后
的
反弹
。一些食物，例如豆类和鸡肉，是构成蛋白质的最佳选择。另外，具有多种粗纤维的食品可以具有饱腹感，能减少食物对食物的吸收，能消化...
减肥
成功
后如何维持
自己的
体重?
答：
三吃的健康。我说的这个词和我刚开始说的那个控制饮食是不一样的，其实
减肥之后，
有的人反而是通过吃来
维持
自己现在的
体重，
当然这个词你一定要吃那种低糖，低脂肪的食物，量，高热量的东西
会
让你很快发胖，而如果你仔细的去研究，自己去探索，你会发现吃油的食物你还会越来越瘦。四健身房。减肥成功...
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怎样体重才能保持不变
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