肌肉疲劳会导致乳酸积累，使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水可以帮助消除肌肉紧缩，减轻肩膀僵硬和肌肉酸疼的感觉。血液循环大约需要23秒钟，饮用碱性离子水可以快速将钙离子输送到全身各个部位，迅速消除肌肉酸疼。
除了喝水消除肌肉疲劳外，还可以尝试热敷、穴位按摩和贴膏药。此外，吃一些碱性水果如苹果、香蕉和梨也有抗肌肉疲劳的作用。保证充足的睡眠也是消除疲劳的重要方法。
秋天容易口干舌燥，喝温开水可以提高乳酸脱氢酶的活性，帮助降低肌肉中的乳酸，消除疲劳，提神。此外，水还具有调节体温、润滑组织和细胞、溶解废物等功能。
强运动后进行放松运动可以快速排出体内乳酸，减轻酸痛感。此外，洗桑拿澡、按摩和补充盐分也有助于恢复体力和消除疲劳。保证充足的睡眠也是消除疲劳的关键。
补充能量和维生素对恢复疲劳也很重要。选择富有营养和易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。同时，可以服用维生素B1、B12、C、E，以及黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等天然药物来调节身体机能，加速新陈代谢，补充能量，改善血液循环和肌肉营养。
以上方法对于日常参加体育锻炼和搬运重物等造成的疲劳也是很有效的。