99问答网
所有问题
怎样尽快缓解运动后的肌肉疲劳？有效的。
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2020-02-02
缓解肌肉疲劳4要素：1充足睡眠大运动量后睡眠时间适当增加。2按摩可采用手法按摩和机械按摩。3物理疗法采用淋浴和局部热敷方法。4补充足够的蛋白质，维生素、无机盐和水同时服用维生素B1维生素B6维生素C和维生素E。
相似回答
运动
量过度.引发
肌肉疲劳
.
怎样
才可以快速的
缓解
这种症状
答：
1积极休息
2
睡眠
睡眠对身体机能恢复非常重要，在睡眠状态下，人体内代谢以同化作用为主，异化作用减弱，从而使人的精力和体力均得到恢复。静卧可加速身体机能恢复。3
整理活动
如运动后
慢跑
（3-5分钟） 放松
拉伸
肌肉 4
物理学手段
大强度和大运动量训练之后，采用按摩，理疗，
吸氧
针灸物理手段积...
怎样
快速消除体力活
之后的疲劳?
拜托了各位 谢谢
答：
1.吸氧
利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕...
怎样缓解跑步后的
过度
疲劳
答：
1、
慢跑
在进行完跑步训练之后，慢跑或者步行半英里
(大约10分钟)对于你的身体恢复是非常有帮助的。这可以避免你的大腿出现充血的症状，使得你血液的循环速度逐渐趋于正常，身体也能够慢慢的冷却下来。你的心跳和呼吸都可以慢慢回归到正常水平，体温也会逐渐降下来，一些新陈代谢之后的废物也能够排除体外。
5招快速解决
肌肉
酸痛,
缓解运动疲劳
!!
答：
5招快速解决
肌肉
酸痛,
缓解运动疲劳
!! 我来答 分享 举报 3个回答 #热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼?创作者YdnXnjyYlG 2023-11-15 · 生如夏花般灿烂,死若秋叶般静美。 关注 想要快速解决肌肉酸痛,建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的
有效
成分是吲哚美辛,是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物,哪里酸痛直接...
皮划艇
运动
员训练的
疲劳
与恢复,有什么好的做法?
答：
常用消除疲劳的方法有
整理活动、充足睡眠
、理疗、
温水浴
,心理调整和氧气治疗等。3.按摩是有效的恢复手段。负担量最大的部位,应是按摩的重点,肌肉部位以揉捏为主,交替使用按压、抖动、扣打等手法,在肌肉发达的部位可用肘顶、脚踩。关节部位不仅是运动的着力点,也是运动的枢纽。应全面进行,以擦摩为主,...
跑步
时最累的部位该
如何
放松?可以详细说说吗?
答：
长跑后，按摩是消除
疲劳
、放松
肌肉的有效
方法。可以在
运动
结束后20分钟或运动当晚睡觉前进行。你可以使用以下按摩方法来放松。按摩——将四个手指放在一起，与拇指分开，放在按摩过的皮肤上，用手掌有节奏地向前推，从轻到重，从浅到深。它主要用于腰部、背部和臀部。5.冷敷 因为长跑
后肌肉
微观结构受损，...
怎样有效缓解肌肉疲劳?
答：
淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；
温水浴
36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。如果确无淋浴条件时，也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。
如何
快速恢复
运动疲劳?
答：
1．用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及
营养
物质的补充。如
整理活动
、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如
睡眠
、气功、
心理恢复
、放松练习、音乐疗法等。3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如
吸氧
、补充营养物质及...
如何缓解运动后的肌肉
酸痛
?如何缓解疲劳?
答：
运动后
按摩是消除
疲劳的
重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢
肌肉
群；揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。在运动后进行洗浴，不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进...
大家正在搜
怎样快速缓解肌肉疲劳
怎么缓解运动后的肌肉酸痛
怎样缓解疲劳最有效
怎么缓解疲劳肌肉酸痛
肌肉疲劳症状怎么缓解
缓解肌肉疲劳的外用药
缓解肌肉疲劳
什么方法可以缓解肌肉疲劳
肩膀疲劳肌疼怎么缓解