99问答网
所有问题
请问、我睡觉的时候总是爱胡思乱想、从而导致一直睡不着觉、请问怎么才能安心的快速入眠
如题所述
举报该问题
推荐答案 2011-07-28
我也有过类似的经验~
要注意:
1睡前一个钟不要再看书,看电影之类有具体情节,事件的娱乐
2睡前吃些香蕉,蜂蜜水,热牛奶等有助于入睡的食物,但不能吃太多
3睡觉前情绪不要有太大的起伏
4最好晚上有运动流汗,洗完澡后休息一下就睡觉
5听写抒情的歌曲,可以的话设定时间在歌曲中入睡
6不要睡得太晚,11点前最适宜
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/vjOOBWzWO.html
其他回答
第1个回答 2011-07-28
我以前也这样,我觉得最重要的是心态的调整,还有就是生活一定要规律,白天尽可能地让自己忙一点,多运动下,慢慢就好了
第2个回答 2011-07-28
我以前也是这样,不过现在不这样了。你要把自己搞累了,中午不睡觉,过几天就习惯了,就OK了!
相似回答
最近老失眠一闭上眼睛就
胡思乱想怎么
想也
睡不着
好像不知道改如何
睡觉
好...
答:
想办法改善啊,我这里有几个方法,
你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前
大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水
,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要...
我是一个抑郁病患者。长期以来,夜晚
睡不着觉,
很害怕,如果一受到刺激的事...
答:
可以是“自我催眠”
,需要出去学习方法;可以是找有牌照的催眠师催眠治疗;还可以找心理医生、心理咨询师聊天。4.
补充缺乏的营养
,能改变抑郁的症状。每餐一个水煮蛋,煮的时候不要超过7、8分钟,否则营养被破坏。每天吃富含DHA、a-亚麻酸的食品。烹饪改用亚麻油,里面就富含这些营养素。多喝好水,每...
...我十八岁
,我
晚上
睡不着觉,
心里老
胡思乱想,
有什么办法可以快点
睡着
啊...
答:
1、敲自己一棒子……比较恐怖……2.、数羊等……比较古老……3、有什么事解决什么事,不要老憋着……4、请教专业心理医生,询问为什么出现这种情况,嗯,压力大也有可能……5、试着和其他人交流问题……
晚上总容易
胡思乱想,
影响
睡眠怎么
办?
答:
胡思乱想可能是因为在白天积累了过多的压力和忧虑。因此,放松自己是减轻晚上
胡思乱想的
重要方法。1. 制定放松计划:在睡前1-2小时,安排一些放松活动,如听柔和的音乐、泡个热水澡或喝杯温牛奶。这些活动有助于降低身体和心理的紧张程度,为入睡创造良好的环境。2. 规律作息时间:保持规律的作息时间对...
...
不着,
躺到床上不能很快
入睡,
一闭眼,老
是胡思乱想,
老是觉得头有点晃...
答:
1、首先要把握一条原则,“无论多难受白天坚决不睡”,哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定
睡不着,
长此以往会导致长期失眠,所以自己不能不努力啊!我知道晚上睡不着白天会很难受,比如工作确实想做好但就是做不好、让别人尤其是自己喜欢的人生厌、无论身处何地都会感到不自在等等,当你遇到...
怎样在
睡觉的时候不胡思乱想,
失眠好痛苦啊
答:
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于
睡不着觉,
身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到
睡觉的
时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不...
晚上自己一个人
睡觉睡不着,一直胡思乱想,
怕有鬼或杀人犯、小偷出现...
答:
纯粹是自发的意识,那么可以试试和家人一起生活,找室友等方式。或者在
睡不着胡思乱想的
那一刻,想想现在怎么做能让自己安心不怕,想到了,就用这个方法来化减您的恐惧心理。另,从玄学角度来说,您是被灵体磁场影响了,如果不排斥宗教,可以找佛乐在房间内播放,可能会有奇效。
如何锻炼自己不
胡思乱想
脱离神经衰弱的能力迅速
入睡
?
答:
晚上胡思乱想迟迟不能如睡其实也是一种心病,这就要求我们必须从心理上改变,需要用心态改变睡眠而不是睡眠改变心态。在白天
的时候
我们应该全身心投入到自己的学习或者工作当中,心里面不要有其它的
胡思乱想,
只有白天不去想晚上
睡不着的
事情
,才能
够保持心情平静放松,以平常心去面对,顺其自然去接受失眠...
如何锻炼自己不
胡思乱想,
脱离神经衰弱,迅速
入睡
?
答:
从而转移掉了自己
胡思乱想的
行为。温馨提示一下在运动
的时候
也是需要注意进行足够时间的热身的,通过热身运动可以完全的让你的身体舒展开
,从而
在进行运动的时候保证有着最好的效果,以及减少受伤的概率。在运动完以后及时的进行拉伸的训练,对于第二天起床时候你会感到特别的舒服。基本这些也就是我个人对于...
大家正在搜
相关问题
最近睡觉的时候老是胡思乱想,导致睡不着,怎么办,
晚上睡觉前怎么总是会胡思乱想,好久才能入眠?
我经常睡不着觉爱胡思乱想请问我是怎么了
晚上睡觉前总是胡思乱想睡不着觉是为什么?
睡觉时,总是控制不住胡思乱想怎么办?
老是睡不着觉胡思乱想,该怎么办
睡觉时老是胡思乱想搞得睡不着怎么办