三高的人怎样注意饮食

Question

如题所述

Answer 1

“三高”要考虑到三个方面，既：血压，血糖，血脂，所以三高需要注意的饮食不仅仅是一方面，三高患者需要三方面注意饮食。
血压、血糖、血脂之间相互影响，又在互相抑制。血脂的上升会增加体内的脂肪，影响到血压。血糖的上升会增加体内的热量影响到血脂。
三高的人需要注意的饮食
1，低热量的饮食：这是因为高热量的饮食增加体内所排不出去的热量，从而增加了胆固醇，胆固醇的上升也就影响到了血脂的升高，我们常见的别人锻炼就是在燃烧热量。
2，低糖的饮食：考虑到高血糖，所以低糖的饮食是必然的。这也是三高患者所需要注意到的。
3，低钠饮食：我们常说的高血压患者需要减少盐分就是所说的需要减少摄入钠。
4，低脂肪。胆固醇，这个就不必再说了吧。脂肪，胆固醇的增多，影响到了体内的血脂，血脂的升高就影响到了高血脂。
三高患者适宜的饮食
绞股蓝：绞股蓝能降低血压，血糖，血脂，其含有四种能降低三高的物质。
心情平稳：所谓的心情平稳是为了帮助血压的平稳
适量运动：运动增强免疫，但是运动是要适可而止，累了就休息