1卡路里相当于0.1毫克多一点的脂肪,1克脂肪相当于9000卡路里。
1.卡路里是能量的单位,1单位卡路里能使1克水上升1摄氏度。
2.1克的脂肪含有9千卡路里,500克脂肪大约含有4500千卡。而1卡路里就应该等同于0.1毫克多一点的脂肪,显然脂肪越少,卡路里就越小,所含热量就越少。
3.因此可以看出,多点运动不仅可以使身体散热,变得凉快,而且还可以消化脂肪,同时减肥。
扩展资料
卡路里对于脂肪的热量作用
1.正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。
2.热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。
3.减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
参考资料:百度百科:卡路里对于脂肪的热量作用
每1公斤脂肪等于7716卡路里。也就是说,想要消耗掉一公斤脂肪,就需要先制造出7716卡路里的热量来。
卡路里(简称卡,缩写为 cal),由英文 Calorie 音译而来,其定义为在 1 个大气压下,将 1 克水提升 1 摄氏度所需要的热量,是能量单位,日常所需的卡路里主要有三个来源:碳水化合物、蛋白质、脂肪。
大多数情况下,建议每日的卡路里 50-55% 来源于碳水化合物,20-35% 来源于蛋白质,然后不超过 35% 来源于脂肪,而且每日来源于饱和脂肪的卡路里更是应当少于 10%。但在健身营养中,比较推荐 4:4:2 的比例,有其他训练需求和营养需求的人需要自行调整摄入的比例。
扩展资料:
卡路里与运动
均衡饮食控制卡路里,加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。下面小康康为你盘点在 1 小时运动情况下,最消耗卡路里的 10 项运动。
第 1 名:时速约为 12 千米的跑步 (986 卡路里)
第 2 名:穿直排轮溜冰(913 卡路里)
第 3 名:跆拳道(730 卡路里)
第 4 名:跳绳(730 卡路里)
第 5 名:上下楼梯(657 卡路里)
第 6 名:时速约为 8 千米的跑步 (584 卡路里)
第 7 名:背包旅行(511 卡路里)
第 8 名:使用球拍类的运动,如网球、羽毛球、乒乓球等(511 卡路里)
第 9 名:越野滑雪(511 卡路里)
第 10 名:激励的有氧运动(511 卡路里)
参考资料:
本回答被网友采纳1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量,约9卡路里。 按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算,含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量,其余的以热量的形式散发。假设这300卡全部用来合成脂肪,而9卡的热量就能合成1克脂肪的话,那么,摄入1000卡的热量,能转化为33.3克的脂肪。
但是,实际上脂肪从头合成并不是脂肪氧化的逆过程,它需要更多的能量,就是说1克脂肪能氧化放出9卡的能量,但9卡的能量却并不够从头合成1克脂肪。
假如合成脂肪需要两倍于氧化的能量,即合成1克脂肪需要18卡能量的话,1000卡热量的糖类最终只能合成16.7克脂肪。按照你的要求,在满足日常肌体需要外,合成10克脂肪,需要额外摄入约600卡的热量,相当于100克炸土豆片,或者300克馒头或者是550克米饭。
扩展资料:
卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
参考资料:卡路里-百度百科
本回答被网友采纳每1公斤脂肪等于7716卡路里。也就是说,想要消耗掉一公斤脂肪,就需要先制造出7716卡路里的热量来。
500克脂肪约相当于3858卡路里。卡路里是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
卡路里与运动
均衡饮食控制卡路里,加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。下面小康康为你盘点在 1 小时运动情况下,最消耗卡路里的 10 项运动。
第 1 名:时速约为 12 千米的跑步 (986 卡路里)
第 2 名:穿直排轮溜冰(913 卡路里)
第 3 名:跆拳道(730 卡路里)
第 4 名:跳绳(730 卡路里)
第 5 名:上下楼梯(657 卡路里)
第 6 名:时速约为 8 千米的跑步 (584 卡路里)
第 7 名:背包旅行(511 卡路里)
第 8 名:使用球拍类的运动,如网球、羽毛球、乒乓球等(511 卡路里)
第 9 名:越野滑雪(511 卡路里)
第 10 名:激励的有氧运动(511 卡路里)
参考资料来源:百度百科-卡路里