每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里
运动中能量的消耗(大卡,以60公斤的人运动1小时计)
散步 (休闲) 148
跳舞 (休闲) 266
打扫家居 (休闲) 207
有氧操 (休闲) 354
自行车(休闲) 236
羽毛球(休闲) 266
保龄球 117
篮球(比赛) 472
排球(比赛) 236
游泳(普通强度) 472
消耗卡路里的活动
(一) 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
(二) 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
(三) 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
这个网有详细地说明,包括列出很多食物的卡里路量。
参考资料:http://baike.baidu.com/view/14058.htm