1、碳水化合物产生热能 = 4 千卡(4大卡)/克
2、蛋白质产生热量 = 4 千卡(4大卡)/克
3、脂肪产生热量 = 9 千卡(4大卡)/克,和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。当身体已超重甚至肥胖,而需要瘦身减肥时,就必须做到让机体消耗的能量大于摄取的能量,以渐渐减少体内的脂肪,直至达到理想的水平。
扩展资料:
合理减肥注意事项:
1、确认是否需要减肥,参考体重指数:关于人体的标准体重,就是每个健康人体重指数,即体重÷身高,是衡量体内脂肪的指标。参照世界卫生组织对亚洲人身高体重标准,若能把体重指数掌握在标准范围内,则不需要刻意的减肥。
2、如果以为减肥就是减食或节食,控制热量,吃得愈少愈奏效,是个错误的观念。想要减肥,必须学会辨别食物,了解蔬菜、水果与有壳类食物,因为低热量,可以经常吃,其他热量过高的食物能免则免。
3、对于每个人来说,无论是否需要减肥,每天均要摄取足够的卡路里才能应付不同的工作
参考资料来源:百度百科-热量
参考资料来源:百度百科-体脂肪率
参考资料来源:百度百科-热量计算公式