蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？

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推荐答案推荐于2017-09-18

运动前一勺蛋白粉，运动后1－2小时内两勺蛋白粉加一份增肌粉，效果最好～
睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉～
运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～

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第1个回答 2007-05-16

运动前30-60分钟补充100克易消化食物（碳水化合物：麦片等五谷粗粮），运动后15-30分钟之内补充1勺蛋白粉，1勺增肌粉和100克碳水化合物（脱脂面包等），补充200克之内水分。

第2个回答 2007-05-16

练前练后都要吃~

第3个回答 2007-05-16

练完30分钟后,蛋白质是人体必需的营养素，存在营养不良的人适当服用营养品是有益的。但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。所以不要忘了数量

第4个回答 2007-05-17

运动后30分钟内补充1－2勺蛋白粉最好

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假如每天下班健身,增肌粉是锻炼前吃好,还是睡觉前吃比较好答：你好我是名私人教练，我来回答你得问题，如果您是想增肌的话，个人建议是训练后喝，训练后半个小时的时候才是你吸收最好的时候。睡前可以喝一点缓释蛋白粉，早上可以喝也可以不喝，还是那句话，不要过度依赖蛋白粉或者增肌粉，他们是辅助作用，主要还是靠自然饮食。少吃多餐，多吃优质蛋白！

我才开始健身,现在能不能吃健肌粉,增肌粉,蛋白粉之类的?然后怎么吃?饮 ...答：回答：那得看你的体质!它们两者都有不同的服用方法!而且人体每天都有最佳的吸收时间段!具体的卖家会告诉你合理的服用方法不懂得可以告诉我

...喜欢运动,想增长肌肉,是增肌粉好还是蛋白质粉好?运动前食用还是之后...答：蛋白质粉好,运动前一到二个小时左右喝.

高分!如何正确服用增肌粉配支链氨基酸及蛋白粉,求专业回答。_百度知 ...答：蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下...

蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃?答：运动前一勺蛋白粉，运动后1－2小时内两勺蛋白粉加一份增肌粉，效果最好～睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉～运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～

健身前能不能喝增肌粉,健身后又喝,这样长肉快?答：健身前能不能喝增肌粉，健身后又喝，这样长又快吗？我觉得健身前和健身后都不用喝增肌粉的，增肌粉也是不可能增加肌肉的，因为肌肉是靠锻炼出来的，不是靠喝一些增肌粉增长出来的，如果你不锻炼的话，喝再多的增肌粉也是不会长出肌肉的。

健身后什么时候吃饭最好?!增肌粉什么时候吃最好,可以在练的过程中吃吗...答：理论上来说，只要健身密集训练（不包括热身和放松）不超过70分钟，就不需要在健身过程中吃东西，如果超过的话中间可以适当补充一点好消化的食物，但不建议练得时间过长。蛋白粉（增肌粉）训练完半小时之内喝最好，这时是身体最需要能量和蛋白质的时候，如果这时喝一点蛋白粉可以有效的加速肌肉的恢复，...

...4个月、1年? 还有个问题蛋白粉和增肌粉怎么搭配着吃?答：蛋白粉和增肌粉都是高蛋白的东西，效果差不多！服用营养品练的时候就可以吃，一般在锻炼完后半小时吃比较好，吃之前要淀粉类食物打底，有助蛋白质消化吸收！

刚开始健身的话,增肌粉和蛋白粉该如何吃,效果最好?答：健身后半小时左右摄入最好，前提是你已经进行了足量的锻炼，否则吃进去根本没什么用。配合冷水，温水也行，温度不要高，果汁牛奶混合冲制效果更好，蛋白粉味道不是很好。要充分搅拌。

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