增肌粉在健身多久后开始吃合适？2个月、4个月、1年？还有个问题蛋白粉和增肌粉怎么搭配着吃？

如题所述

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第1个回答 2012-06-14

蛋白粉和增肌粉都是高蛋白的东西，效果差不多！

服用营养品练的时候就可以吃，一般在锻炼完后半小时吃比较好，吃之前要淀粉类食物打底，有助蛋白质消化吸收！追问

3Q，还请教个问题，蛋白粉用不用食用3个月就停用一个月？

追答

一般来说锻炼是要求练习3个月停一个月,给肌肉恢复的时间,不锻炼了也就不吃蛋白粉了!

第2个回答 2012-06-14

解释一个误区：当日常的食物不能满足蛋白质摄入需求的时候，才开始吃蛋白粉或增肌粉（没必要同时吃，其主要成分都是蛋白质）

第3个回答 2012-06-14

首先增肌粉和蛋白粉没有必要一起食用；
增肌粉适合体型比较瘦弱的人食用，而蛋白粉适合标准型以及肥胖型的人食用。
至于健身多久才开始食用增肌粉这个问题，健身一开始就应该食用增肌粉这类营养补充剂。
选增肌粉我推荐吉福乐思gainer增肌粉；
选蛋白粉我推荐吉福乐思WPH水解乳清蛋白粉。本回答被提问者和网友采纳

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增肌粉应该在什么时候吃?答：增肌粉一般在健身后喝与早晨起床喝最好。肌肉力量训练后，肌肉内的营养物质消耗较大，肌肉的肌纤维也有轻微的撕裂，此时和增肌粉，可以最快最大程度的被吸收，到达补充蛋白质和修复肌纤维的目的。早晨起床后和增肌粉的效果也很好。一晚上没有进食，体内的能量消耗很大，此时饮用增肌粉可以达到很好的吸收效...

蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃?答：运动前一勺蛋白粉，运动后1－2小时内两勺蛋白粉加一份增肌粉，效果最好～睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉～运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～

增肌粉是在锻炼前喝,还是锻炼后喝?求高人答：锻炼后喝。需要补充健康或需要增肌的人喝蛋白粉与补充蛋白质的话。吃蛋白粉的最佳时间应该是在锻炼后20分钟左右。由于高强度运动会消耗对肌肉有害的肌蛋白，锻炼后必须及时补充。而且这段时间内饮用蛋白粉的吸收效果是最好的，不仅能保证肌肉不因蛋白质不足而受损，而且能促进肌肉生长。另外睡觉前可以适当...

...是一名健身教练,希望能帮助我.关于增肌粉和蛋白粉~答：我们同龄，我80公斤，我自己吃蛋白粉练了3个月纬度长了3公分，建议你吃蛋白粉，按体重1kg:0.9g训练前半个小时后半个小时各喝一半，练的好的话三个月你长个10公斤差不多，我会员吃蛋白粉一个月长了17斤！不过训练上一定要严格要求自己！

是必须健身两个月以上才能吃蛋白粉或增肌粉么?答：嗯没错的。你刚接触健身一开始的确不适合吃蛋白粉跟增肌粉。但是适应期为1个月，还有两种作用不同，蛋白粉里面富含的是蛋白质,锻炼后30-90分钟内喝的。增肌粉是在蛋白粉的基础上加了些碳水化合物,是为了一些吃不胖的人群提供的。以后在选择的时候要慎重。祝您健身愉快 ...

刚开始健身的话,增肌粉和蛋白粉该如何吃,效果最好?答：健身后半小时左右摄入最好，前提是你已经进行了足量的锻炼，否则吃进去根本没什么用。配合冷水，温水也行，温度不要高，果汁牛奶混合冲制效果更好，蛋白粉味道不是很好。要充分搅拌。

运动后多久可以喝增肌粉答：增肌粉在运动前多久吃 运动前30分钟以前，最好1个小时左右，因为吃完后得靠消化系统消化，而这时运动对消化不好。运动后15分钟以后。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。一般15分钟...

高分!如何正确服用增肌粉配支链氨基酸及蛋白粉,求专业回答。_百度知 ...答：让我来说，很多健身运动的健友们问这些问题。蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克...

增肌粉和蛋白粉食用方式和时间都一样吗?蛋白粉经常锻炼后两勺,现在蛋...答：在锻炼前喝蛋白粉后五分钟开始健身，喝的多少要看锻炼的强度，越强就越要喝多，增肌粉定量在锻炼后一小时喝。

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