我才开始健身，现在能不能吃健肌粉，增肌粉，蛋白粉之类的？然后怎么吃？饮食方面要注意什么？

如题所述

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推荐答案 2012-03-26

那得看你的体质！它们两者都有不同的服用方法！而且人体每天都有最佳的吸收时间段！具体的卖家会告诉你合理的服用方法
不懂得可以告诉我追问

卖家要我早餐后和健身后半个小时吃··~难道不用健身前半个小时吃么？

追答

蛋白和增肌的服用时间段都不一样！而且人体还有最佳吸收时间段，具体的你在百度加我为好友，我可以给你好好解说一下。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2012-03-20

你现在的体质属于什么样？偏瘦？偏胖？蛋白粉和增肌粉所针对的人群不同。一般情况都是在健身前30分钟和健身后30分钟左右吃即可。另外饮食方面，如果你想增肌，那么就多吃，多吃点红肉、鸡蛋类，如果你想减脂，就少吃，以蔬菜为主。追问

182，70kg。然后吃哪个好？听说吃蛋白粉就行，不用吃增肌粉

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刚开始健身要不要喝蛋白质或增肌粉?答：有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，...

锻炼肌肉要吃什么,注意什么?刚刚开始练,一次练多久为好?锻炼完后应该吃...答：1.补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。2.补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。3.补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。

我想问一下健身要吃增肌粉,还是蛋白粉答：健身时增肌粉和蛋白粉都可以吃。如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；增肌粉其实也是一类高蛋白营养补剂，主要的成分也是乳清蛋白。只是在乳清蛋白粉中额外添加了身体生长所需的碳水化合物、维生素、膳食纤维以及其他促进营养吸收的物质。这一类物质的...

我在健身中,服用增肌粉和蛋白粉有助快速增加肌肉吗???会不会长胖啊...答：如果不能坚持，同时又服用的话（过量服用，对身体有害啊！），必然会导致营养过剩，发胖。其实，如果，你不是专业练健美的，建议不要服用，也能练出很好的围度和线条！要知道，日常饮食搭配合理的话，蛋白质是完全够用的，必要的时候，可以多吃些富含蛋白的食品，就可以了。

瘦子想要去健身房锻炼增肌,需要吃蛋白粉吗?答：那么你就应该停止吃增肌粉，只吃蛋白粉。增肌粉的使用时间有很多种。有的人训练前后都吃，有的人训练后才吃，有的人当饭吃。第三种显然不可取。训练前后，建议在训练前30分钟服用，训练后半小时至一小时内补充。增肌粉含有适当比例的蛋白质、碳水化合物和肌酸，是专门为瘦人准备的。

蛋白粉的作用和吃法,准备健身后服用答：如果饮食不方面可以吃一点蛋白粉，蛋白粉中的蛋白质对于增肌有所帮助。如果平时饮食正常，那么就不必吃了。蛋白粉可以一天吃一到两次，每次吃一到两勺。一次可以早起时，一次可以在运动后30分钟。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的...

健身吃多少增肌粉合适?答：一般产品包装或者宝贝详情页上会注明每次的食用量。比如康比特健肌粉，每日建议食用量是80g（约3平勺），用240ml温水/凉水/牛奶冲泡。健肌粉蛋白质含量50%左右，每天摄入量大概40g，如果日常饮食蛋白质摄入量低，也可酌情增加健肌粉的饮用，但要避免睡前食用增肌粉，容易引起血糖升高。

关于增肌粉和肌酸的使用,新手第一次买答：肌酸服用每8周为一个周期，增肌粉是在蛋白粉中加入氨基酸，糖，还有肌酸等其他物质，含热量比蛋白粉高，对身体瘦弱和特别想增肌者比较适合，使用训练前和训练后都可以补充。肌酸不能与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一起服用。但可以把肌酸和含糖饮料一起服用，以加快肌细胞对肌酸的吸收。服用肌酸期间，...

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