天天跑步越跑越跑不动怎么办？

每天加起来要跑2000米左右..刚开始跑还好、现在连300米都觉得受不了了、主要是小腿快疼死了...怎么办啊？？

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推荐答案 2014-04-19

锻炼要分为两个步骤的，一是跑步百分之六十，二是放松百分之四十，跑完不放松不仅效果出不来而且会出现你这样的后果，所以啊，每次跑完都要全身放松，拍拍腿上的肌肉，慢走一段，小跳几下，这样就会好多了。跑步是考验一个人的意志力的，只要你坚持，进步就在眼前，，，，祝你成功！！！！

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连着跑了两周5公里,现在反而越来越累的跑不动了怎么办啊,我该怎么跑...答：不要为了跑而跑，感觉跑累了就要休息休息，不要每天都跑步，期间隔个2天也好。一天运动半个小时，慢跑、散步走为主，不要长距离跑。

坚持了一个月,发现越来越跑不动了,怎么办答：跑不动也要坚持住要有毅力，别说你原先跑五公里，现在你可以跑一公里，这样可能能够让自己继续坚持下去，等过一段时间自己调整过来以后继续增加自己的活动时间。

跑步总是感觉跑不动,怎么办?答：跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始慢慢的跑，提高自身的身体素质，再提高了所度 ...

跑步跑不动了怎么办答：增强体制是一个缓慢的过程,需要每天坚持,急不来.其实跑步有一个"关卡",象我跑到第三圈的时候,就感觉好像在也跑不动了,可一过了第三圈,跑起来就感到特轻松...还有一个方法,就是每天以自己最快的速度行走(最好8公里).其实运动不止跑步啊,还可以打羽毛球啊,乒乓球,等等,做你感兴趣的,就会逐渐爱...

跑步跑不动怎么办,为什么呢?答：跑步跑不动需要跑步姿势跑步姿势是一切跑步技巧的基础。正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。胳膊放松，向后摆，身体的重量在向前倾斜压在腹部上，背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进。每次...

要跑1000米,可是体力不足,跑不动怎么办呀?答：前几天先做有氧训练如慢跑之后一天一天逐渐加大训练量只到无氧训练如变速跑冲刺跑和耐力跑 1.让你的呼吸系统达到最大限度的考验（推荐运动长跑），应该可以提高你的体力。建议，当你很累的时候，尽量不要急促的呼吸，慢慢的吸气再呼气。2.让肌体承受最大的压力（练力量和你的身体柔韧性）...

我已经坚持跑步一个月了,但感觉越跑越慢……韧带也是一样,以前是满分...答：爆发力方面你可以试下逆风跑[逆风跑就是往风吹动的逆方向跑,风越大对练习效果来说就越好]耐力方面多点练习一下慢跑就OK了注意你要选择好对不同年龄和身体状况的运动量和休息时间.一般来说12~~15岁的休息时间需要较场的时间17~~25岁就可缩短一点.[注意任何训练方式的休息时间不一样主要按照个人来定]多休息...

跑步跑不动,做到哪些要点能提升跑步能力?答：而且现在的女性过分注重长相而忽视了体育锻炼，所以导致一批人身体素质跟不上，那么越是这样的情况，我们越是需要全民健身，越是需要倡导全民参与运动。跑步是我们所有人都会的运动项目，坚持跑步可以让我们的心肺功能变得强大，身体不好的人经常跑步可以增强身体免疫力，让人变得更健康。很多人在跑步的时候会...

天天跑步越跑越跑不动怎么办?答：锻炼要分为两个步骤的，一是跑步百分之六十，二是放松百分之四十，跑完不放松不仅效果出不来而且会出现你这样的后果，所以啊，每次跑完都要全身放松，拍拍腿上的肌肉，慢走一段，小跳几下，这样就会好多了。跑步是考验一个人的意志力的，只要你坚持，进步就在眼前，，，祝你成功！！！

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