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坚持了一个月，发现越来越跑不动了，怎么办
如题所述
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推荐答案 2018-11-16
跑不动也要坚持住要有毅力，别说你原先跑五公里，现在你可以跑一公里，这样可能能够让自己继续坚持下去，等过一段时间自己调整过来以后继续增加自己的活动时间。
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跑步
,越来越跑不动了,怎么办
?
答：
每天要有一定的运动量以及时间，建议记录每天的时间，通过一定时间后增加距离不减速度的方式持续锻炼
。锻炼跑步等于是改变整个人的体质，所以除了每天跑步以外，我还建议
锻炼腹肌，胸肌，大腿肌肉等
。这些锻炼都可以在网上找到教程。然后，
摄入充分的蛋白质
。如果你胖，就减肥，但还是多摄取蛋白质，饮食的量减...
跑步总是感觉
跑不动,怎么办
?
答：
跑步总是感觉跑不动，
说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软
，所以这个时候呢，还是要开始跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始慢慢的跑，提高自身的身体素质，再提高了所度 ...
长跑时
跑不动了怎么办
?
答：
要足够的坚毅，足够的有决心，千万不要随随便便的放弃
。
休息充分的身体，拥有充足的精力
，这能够让我们更快地打破瓶颈。心肺和肌肉这两个部位直接决定着我们跑步的水平，跑步的速度和跑步的距离，如果我们的心肺功能强大，肌肉较弱，那么我们跑不远。同样，如果肌肉较弱，心肺功能强大，我们也跑不远。...
跑步
跑不动怎么办
跑步跑不动是什么原因
答：
1
不要总是盯着时间 一直盯着着时间是非常不建议的行为，尤其是刚开始跑还不到1公里的时候就已经感觉很疲惫，千万不要放肆关注着时间，此时因为状态并不佳，就不要再刻意盯着时间，放松根据身体的感受来跑就好。2 不要硬挺适时停下来 如果感觉身体在警报，例如腿疼、口渴等，请停下来，继...
我是初中生,为什么我
坚持一个月
跑步
怎么
还是
跑不动
呢我也不胖啊以前能...
答：
明显是锻炼方法错误。因为跑步是不能每天都跑的，这跟是否勤奋没有关系，而是科学性。而且跑后要及时补充碳水化合物和蛋白质的。
连着跑了两周5公里,现在反而
越来越
累的
跑不动了怎么办
啊,我该
怎么跑
...
答：
不要为了跑而跑，感觉跑累了就要休息休息，不要每天都跑步，期间隔个2天也好。一天运动半个小时，慢跑、散步走为主，不要长距离跑。
经常练跑步,但是就是
跑不了
长距离
,怎么办
?
答：
首先调整呼吸，速度放慢，逐渐加长距离。长跑
有一个
临界点，跑到了那个点会非常累难以坚持下去，但一旦过了最累的时候，之后的就非常轻松且有节奏了。我们平时要增加耐力训练，耐力训练一般要练四
个月，
走走停停等于百炼，一点效果没有，要客服自身惰性
，坚持跑
完全程，而且每天都要跑，中间断一天都不行...
为什么跑步
越来越跑不
下去?
答：
这是很正常的现象。如果你一天接着一天锻炼的话，跑步能力会逐步下降，因为你的肌肉不断受到磨练，而恢复时间不足，自然会导致跑步一天不如一天。你可以在连续五天跑步过后休息一到二天，可以快走或者慢跑或者按摩腿部，然后再去跑就会感觉很轻盈，更快速。跑步会给你带来潜移默化的改变
，坚持跑
上
一个月
...
长跑时
跑不动了怎么办
?
答：
注意要同时用鼻子和嘴一起呼吸，实在
跑不动
也不要走路，维持
一个
慢跑的状态，都要比走路快，通过呼吸可以调整你的心跳。长跑前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对...
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