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为什么跑步越来越跑不下去?
跑步5天 一天不如一天怎么办
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推荐答案 推荐于2016-03-13
这是很正常的现象。
如果你一天接着一天锻炼的话,跑步能力会逐步下降,因为你的肌肉不断受到磨练,而恢复时间不足,自然会导致跑步一天不如一天。
你可以在连续五天跑步过后休息一到二天,可以快走或者慢跑或者按摩腿部,然后再去跑就会感觉很轻盈,更快速。
跑步会给你带来潜移默化的改变,坚持跑上一个月就会有感觉了。
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其他回答
第1个回答 2015-07-13
1.穿上鞋子就去跑。四十分钟左右,跑不动,就溜达。从散步开始,一点问题也没有。其实快走也会出汗,很舒服。
2.下一个「running」的App,纪录路线和成绩。然后再看也有点吃惊:不会吧?我还一次跑过五公里?不会吧?比昨天快了?然后和她吵架…
3.边跑边听音乐,在平时会觉得太燥的音乐,跑步途中听好像又重新发现了它。为了重新听音乐,也可以再跑一点。
4.已经开始腻了!这时候换条路跑,看看不一样的街道。
其实平时大概都很少仔细看所处的地方,跑步的时候慢慢路过,好像重新看到新的风景。打车去别的地方跑也不是不可以啊。还有一次在上海,在酒店外面的公园一圈一圈跑,从一对对情侣中间一次又一次穿过去,最后他们不得不渐渐都隐退到了公园更深处。搞一下恶作剧也不错:目
5.买东西给自己奖励。我开始的装备只有一双鞋。普通的背心和短裤,手上抓着手机,用一个长尾夹把耳机线固定在背心上(是不是略高端…)
然后我就想:跑了三天就奖励一件新运动裤,一个星期以后买一件上衣,两个星期后买个帽子,然后再买头戴耳机,再买臂袋…因为新的东西不断刺激想用一下,所以为了试试新东西,又多跑了一点,为了帅气的造型,又跑了一点,为了秀新衣服,又跑了一点。
我发现,准备干什么事情之前先把装备全买好,然后一旦不做就特别绝望。象这样一点点「挣」来的,不会有自己不配的感觉。:目
6.因为带了手机,拍张照片发到朋友圈,说明是「请点赞谢谢」。然后就收到很多赞,又多跑了一点。
7.带着自己的狗一起跑。我知道这个太高端了。不过就是为了看到我的狗在海边开心得露出邪魅狷狂的笑容,又多跑了一点。
8.重点!最最重要的技巧!就是:
每天 都 要 原 谅 自 己!
我都是这样打算的:反正明天就放弃了…明天再放弃吧…明天保证放弃了…明天一定放弃…总之一定会放弃的…
因为每天都这样说,朋友圈里的一些朋友,看我脸皮这么厚,也放下了偶像包袱,居然因此也跑了起来。然后和我说好:明天一起放弃吧!
因为一直原谅自己,诶,断断续续有一个月没跑了,但是我也没有狠K自己,「没有毅力没有恒心这点小事都做不到你还有什么用……」一点也没有哦。
随时可以再去跑起来,也不会有负担,也不会觉得唉你这个没用的东西这次你又能坚持几天?而是很轻松的心情。
其实,通过前面那么久的自我鼓励的跑步,我已经很喜欢跑步了,它已经不是件痛苦的需要「坚持」的事,变成了一件我随时可以去取的礼物。对我来说这就是最好的了
第2个回答 2015-07-16
坚持下去!千万注意避免受伤,很重要的。至于跑不下去了可能是兴趣的问题,再坚持段时间看看。
第3个回答 2015-07-13
那就隔天跑呗,肌肉需要休息的说。
第4个回答 2015-07-16
慢慢来,减量
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为什么
天天
跑步
反而
越跑越
慢
答:
例如,
不正确的跑步姿态、呼吸不顺畅和睡眠不足等问题都可能导致跑步表现下降
。另外,一些跑者往往过于追求速度,而忽略了自身的健康和体能状况。正确的跑步方式不仅要体现在跑步过程中,也要贯彻到日常生活中,例如饮食、睡眠和休息等方面。
为什么
坚持
跑步
反而跑慢了,或者说进步不了了,是不是方法错了?
答:
如果遇到这种情况,
可能就是跟你平时工作或者生活心理压力大了有关系
,建议可以减少运动量,跑步一定要循序渐进,不能每天一定要达到5km,可以从500米1000米2000米开始,另外也不一定要跑5km。根据每个人的体质环境不同,制定不同锻炼强度。
跑步
跑着跑着就
跑不
动了,这可怎么办?
答:
这两个部位直接决定着我们
跑步
的水平,跑步的速度和跑步的距离,如果我们的心肺功能强大,肌肉较弱,那么我们
跑不
远。同样,如果肌肉较弱,心肺功能强大,我们也跑不远!所以两者相辅相成才能达到最好的训练效果,一定要同时训练自己的心肺能力和肌肉!像冲刺跑,越野跑,山坡跑,交叉跑,这些方法都能...
到了春天,
为什么
我的
跑步
速度
越来越
差劲了?
答:
在春季节,气温的显著变化可能会影响您的跑步表现
。冬春之交,人体需要时间适应温度差异,这可能解释了您的跑步速度为何有所下降。随着春季的到来,我们身体的运动机能逐渐提升。然而,春季的气候变化要求我们在跑步时特别注意一些因素。选择合适的跑步时间**是提高跑步效率的关键。春季早晚较冷,中午气温上升...
跑步
五千多分钟了
为什么
感觉每次都
跑不
动了?
答:
你都跑了5000多分钟了,说明你的锻炼还是坚持下来了。所以
跑不
动是因为你的强度有点大,
到了春天,
为什么
我的
跑步
速度
越来越
差劲了?
答:
在冬春换季时候,温差还是比较大的,人体会有个适应的过程,
跑步
也是一样,温度不同,跑步速度也会不一样。俗话说:一年之计在于春。随着气温回升,我们的身体也进入良好的运动状态。但是由于春季早晚和午间温差较大,空气比较干燥,在坚持锻炼时,以下这些问题也需要尤其注意。选择合适的跑步时间 春天一般...
坚持
跑步
一个月
越跑越
慢 越跑越累是
怎么回事
呢?
答:
就是这一个月的休息让他的肌pm肉变得结实,体能也得到提高,因为你长期训练,恢复体能的时间比较少,你自己觉得不累,其实你的身体已经很累了,所以要有一段的时间来恢复,等到高考的时候你就会觉得比他快了,因为离高考前一个星期,你们教练会让你们休息的,我最快的成绩是11秒6,你呢?
为什么跑步越来越跑不下去?
答:
跑步
能力会逐步下降,因为你的肌肉不断受到磨练,而恢复时间不足,自然会导致跑步一天不如一天。你可以在连续五天跑步过后休息一到二天,可以快走或者
慢跑
或者按摩腿部,然后再去跑就会感觉很轻盈,更快速。跑步会给你带来潜移默化的改变,坚持跑上一个月就会有感觉了。有问题可以追问~...
为什么
我越练习
跑步
我
越来越不
能跑了?
答:
跑步
有要领的,呼吸有节奏,两三步一呼吸,还有跑前要喝水吃一块糖吧,跑完不能马上停下来,走上五分钟或是做些伸展运动,帮助身体恢复平静。饮食上吃些碱性的水果可以缓解肌肉酸痛,也可以请别人帮你按摩,少吃油炸含脂肪多的。因糖是第一能源供应,别把知己吃胖了就行,饮食搭配合理就是高蛋白低...
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