想要高效增肌，最有效的方法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

想要高效增肌，最有效的方法就是俯卧撑这项运动能够让腹部肌肉以及手臂肌肉得到更好的锻炼，让整个人看起来更加的结实有型。

Answer 2

补充蛋白，吃鸡蛋白和蛋白粉，建议去健身房找私教锻炼，每天卧推引体向上拉伸，吃一些增长肌肉的保健品。

Answer 3

想要高效增肌，最有效的方法是：跑步——每天坚持2000-5000长跑；立定跑远——每天3组，每组25-30个；俯卧撑——每天20-50个；仰卧起坐——坚持每天30个以上等等。