增肌效率太低了，想要高效增肌有什么万能方法？

Question

如题所述

Answer 1

高效的增肌方法，就是每天坚持增加哑铃的训练。经常用哑铃训练，就会感觉，你的肌肉可以用这样的方法训练好的。

Answer 2

最万能的方法就是应该进行快跑，每天坚持一个小时，然后进行挤压，连续动作一个小时，这样是高效增加肌肉的万能方法。

Answer 3

万能方法就是无氧运动加蛋白粉配合，很快增肌，虽然这样肌肉效果很明显，但是肌肉含金量并不高，所以这样练肌肉还是斟酌考虑。