1、早起冥想
如果你在凌晨6点醒来用10分钟时间冥想,让自己在清晨保持头脑清醒,你将会在工作中获得极高的工作效率,当你专心投入一整天的工作时,在工作结束后,你会更加疲倦,从而更容易入睡。这样可以创建更好的睡眠周期。睡眠对您的健康很重要。
2、坚持运动
生命在于运动,现代人对于运动也确实越来提上日程,很多人都非常重视自身的运动锻炼。确实,适当的运动可以有效地提高人的身体素质,从而维护人的身体健康。
3、管理好作息时间
早睡早起对于现代人来说是比较有难度的,尤其是对于一些上班族而言。但是,就算不能够做到早睡早起,每天需要的睡眠时间还是需要保证的。不同年龄阶段的人有不同的睡眠时间需求,一般来讲,随着人年龄的增长,其所需要的睡眠时间会越来越短。
4、多吃新鲜水果和蔬菜
绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质,这对于身体是有益的,另外,姜、葱、蒜、醋每天都要吃,既可以调味,也起到杀菌的作用,吃的时候适量就好。
5、少吃甜食,多喝奶制品
甜食吃多了,会引诱发胖的症状,并且加速人的衰老进程。牛奶,酸奶和豆浆天天喝,或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品,能够补钙和强身。反正呢,多喝这些只有好处没有坏处的。
参考资料来源:人民健康网-长寿无疾六个原则 五种生活方式可延寿