这个要看你自己的需求量，我个人的建议的话牛奶，每次喝的话就是建议你喝250毫升因为这是最标准最好的，这是我个人的意见，希望你采纳。
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第1个回答 2021-02-04
一天大概喝300ml到400ml牛奶是比较合适的，牛奶中的含钙量很高，而且吸收利用率也很高，每天适当的喝一些牛奶可以补充钙元素，预防骨质疏松，还能为身体提供足够的营养，还能降低患糖尿病、心血管疾病和肠道癌的几率，是一种很健康的食物。但是也不能喝得太多，饮用过多可能会引起肠道不适，营养在肠道中堆积无法排泄出去造成消化不良等症状。正常的成年人每天应当摄入250毫升至500毫升左右的纯牛奶，喝得过少起不到应有的作用，如果摄入过多则无法吸收，儿童和孕妇应当适当增加牛奶的摄入量，以便满足身体对营养的需求。
牛奶的营养非常丰富，经常喝牛奶对于身体的好处是比较多的，但是在选择牛奶时，应当注意牛奶的选择方法尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用，鲜牛奶因为消毒方式保质期比较短，但是营养含量会比较丰富一些，对乳糖不耐受的人群可以选择舒化奶，舒化奶去掉了牛奶中的乳糖，可以减轻胃肠道反应，体重过于肥胖的人群则应当选择低脂或者脱脂奶，血脂代谢异常的人群也应当选择低脂奶或者脱脂奶，有利于减少脂肪的摄入。本回答被网友采纳
牛奶的营养非常丰富，经常喝牛奶对于身体的好处是比较多的，但是在选择牛奶时，应当注意牛奶的选择方法尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用，鲜牛奶因为消毒方式保质期比较短，但是营养含量会比较丰富一些，对乳糖不耐受的人群可以选择舒化奶，舒化奶去掉了牛奶中的乳糖，可以减轻胃肠道反应，体重过于肥胖的人群则应当选择低脂或者脱脂奶，血脂代谢异常的人群也应当选择低脂奶或者脱脂奶，有利于减少脂肪的摄入。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-02-04
一般每天饮用250-500毫升左右的牛奶即可，并不是越多越好，饮用过多的牛奶会导致蛋白质摄入过多、出现腹胀等，并且不建议空腹时饮用牛。牛奶中含有丰富的蛋白质，以及钙、铁、磷、锌等微量元素，具有较高的营养价值，并具有缓解疲劳、改善睡眠、强壮骨骼的作用，因此特别适合营养不良、体质虚弱的人群饮用。
第3个回答 2021-02-04
牛奶中就蛋白质和有限的某些元素丰富。青春期每天补充15g至20g蛋白质就好，喝多少可以达到前面的补充量你看说明。每天喝牛奶根据专家建议不得超过1000ml,过多也会造成消化吸收不良.
最重要的是营养平衡，喝牛奶并不能使你长得更高，营养平衡是关键。经常规律运动有利于骨骼的生陈代谢。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
要喝 一天可以喝260ml 最好了
最重要的是营养平衡，喝牛奶并不能使你长得更高，营养平衡是关键。经常规律运动有利于骨骼的生陈代谢。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
要喝 一天可以喝260ml 最好了
第4个回答 2021-02-04
成人每天300毫升以内就足够了营养吸收了
特殊体质除外
祝健康快乐
特殊体质除外
祝健康快乐
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