拉腿已经比较久了，竖叉可以直接下去，但横叉不行，自己想练，但拉了个把月没下去，主要是不是每天拉。现在想叫人直接给踩下去，知道会很痛，但没关系，就当那下死掉了。主要担心踩下后韧带会不会受伤，是不是轻伤，多久能好？另外，如果可以直接踩下去，应该作些什么准备，如何踩？有经验的说下！