我是一个跆拳道新手,我韧带不的行,所以我想以力量这方面来弥补,有高手可以给我制订个好的腿部力量的练习课程么,我要的是那种可以在寝室每晚睡觉前练习的!在此先说声谢谢啊!!大哥大哥大大哥哥```拉韧带我知道杂弄,谢谢~~ 不过我最想知道的是锻炼腿部力量的方法~这样我的踢腿才能有爆发力啊!!3Q3Q3Q