变瘦了。但体重增加了怎么办。

Question

男 ，身高176.原来体重将近85KG吧。后来花了2个月减肥，最后瘦到67KG，可是感觉头大营养不良似的。近半年多增加了 仰卧起坐，哑铃 俯卧撑。身材虽然好了不少。（有吃蛋白粉），现在体重快72KG了。（看起来 也没变胖） 可是感觉有危机感了 我会不会回到那个体重啊。天天还是有锻炼那些， 跑步至少3公里。
我现在 午饭4天内会吃一次鸡胸脯、一天鸡蛋4个 。蛋白粉也再吃。 我要停止么。还是多跑步

主要是我现在突然体重涨了10斤 就危机感。害怕胖回去。

Answer 1

不要担心，健康最重要，不要为了体重而忽视健康，因为你现在在健身，所以身上肉紧实了，但是不会看起来胖，坚持正常饮食，合理锻炼即可
正常饮食即可，其实说实在的只要是合理的饮食，加上你自己有运动，一般是不会有太大变化，鸡蛋一天一个就可以了吧，蛋白粉不知道吃了有啥用，正常吃饭就行
看着不胖就行，最重要的健康，不要太纠结于体重

Answer 2

duochidian

Answer 3

简单来说就是别吃那么多。
你要现在停下运动，一定会胖回去的。因为没有运动消耗，你摄入这么多热量，肯定是存起来的。鸡蛋一天两个就可以了。蛋白粉可以不用吃。鸡脯肉可以不吃。正常饮食就可以。跑步可以跑，按照你以前的运动量保持住就好。
记住如果你平日没有运动很多，摄入那么多的蛋白，对肾脏和肝脏都是有伤害的。所以不要以为蛋白是好东西。不运动吃那么多就是在吃毒药。