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跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
如题所述
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推荐答案 2020-01-19
跑步新人必答的十个问题，我觉得我已经跑步一年多了，但是我个人建议就是如果要跑步的话，低一点热身，第二点跑鞋，这两点是非常重要的。还有一点就是最开始的时候不要追求速度和跑量
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-01-19
合理适当适量的运动，做好热身。不要运动过度。
第2个回答 2020-01-19
我也不知道为什么
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跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：
1：早上起床后跑步好吗？
答1：虽然最佳的跑步时间是在午后，但相对于更多的人来说早上的时间最好把握
，所以早上跑步要注意几点：第一就是起床后20～30分钟再开始跑步，以减小心脏的压力。第二是跑步前进行简单的伸展，舒展下身体。第三是跑步前喝点含糖的饮料，防止空腹血糖低。2：初级跑者应该怎么计...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：
那些高档
跑步
服装、心律表?可能是你下一阶段需要考虑的
问题
--如果兜里米多、求酷的时尚达人，未尝不可。跑步鞋可能是吧里
问的
最多的问题了。跑步鞋的选择与跑者的年龄、水平和能力、跑量、体重、肌肉骨骼强度、脚型、经济承受能力等等相关，不可一概而论。相关指南网络上有很多，请自行在网络搜索、选...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：
1、找准路线
在开始训练前，需要找准路线。跑者要正确评估自己的能力，越野跑不意味着一定要去泥潭和森林，那只会让跑者受伤。对于菜鸟来说，简单的小路最好，比如公园。2、慢慢启动 越野跑比路跑更累一点，这方面对于菜鸟和老手都是一样。所以，启动要慢，以轻松步伐前进，把心率控制在最高值的60%-...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：
1、
慢
。一定要慢，慢是所有注意事项中排第一位。长久没有运动习惯，第一次跑步的小白，虽然已经是很慢配速，可能还是“超速”了。一个原因肌肉中还是有很多糖原（能量），还是有力气跑起来的。跑步的快慢判断标准是心率，不是绝对速度，初跑者可以还能轻松聊天的速度为宜。也可以先快走三、两周，再...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：
1） 脚：外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地，但不要足跟先着地。脚落地时，用力向下踩，想象自己将地面踩陷了7厘米，你不会感到疼痛。踩得越用力，脚再次离开地面的速度就越快，你也会轻松地、不自觉地抬高你的另一侧膝盖；2） 腿：摆动腿要向后勾...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：
这个就按自己平时遇到的
问题
去说，实事求是。
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：
跑步
姿势不对，使你的肌肉压力过大，更容易疲劳，先提高肌肉能力，在学习正确的运动姿势。缺少拉伸放松，肌肉难以恢复。跑步前后都要全面的拉伸。肌肉能力不足，力量，耐力都不支持你的跑步训练，最好先提高肌肉能力后，在去跑步。跑步时的精神状态和肌肉状态肯定是不同，但跑多久，必须遵循你的肌肉能力，...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：
首先最关键看空气指数，每次早晨
跑步
，醒来的第一件事就是看空气指数
，如果
空气指数“优”，那说明今天是个好日子。其次是看温度，根据温度穿衣，一般建议按照穿衣温暖度+
10
度的原则，比如室外温度零上10摄氏度，穿衣原则：室外气温10度+跑步产生热量10度=22度原则（按照室外22度的原则穿衣），也得适当...
跑步新人必问的10个问题,如果是你,你怎么回答?
答：
第一次跑步应该跑多长为宜
？跑步
有什么注意姿势？跑步伤膝盖吗？跑步过程中如何控制呼吸？跑步鞋有哪些种类？晨跑可以吃东西吗？跑步过程中能否喝水？每周跑几次比较合适？跑步机和户外跑哪个更好？跑步对健康有什么好处？
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