做凯格尔训练需要器具辅助好还是不用会比较好？

Question

如题所述

Answer 1

做凯格尔训练时，是否需要器具辅助并没有明确的答案，这取决于个人的情况和需求。
对于初学者来说，使用器具辅助可能会更好，因为这可以帮助他们更容易地找到发力的部位和盆底肌的位置。然而，对于那些已经熟悉凯格尔运动并且能够正确掌握动作要领的人来说，器具辅助可能并不是必要的。
总的来说，选择是否使用器具辅助应该基于个人的实际情况和目标。如果需要帮助来正确执行动作或者想要加强锻炼效果，器具辅助可能是一个不错的选择。但是如果已经熟练掌握凯格尔运动的技巧并且想要更加强烈的锻炼效果，那么可以不使用器具辅助。无论选择哪种方式，都要确保动作正确并且合理地安排锻炼强度和频率。

Answer 2

如果是初学者的话，使用哑铃会比较好，容易找到发力的部位和盆底肌的位置；如果练过瑜伽的话，应该也会接触过训练方法，可以不借助器具辅助。不过如果有能够检测紧致度的设备辅助就更好了本回答被提问者采纳

Answer 3

建议通过物理缩阴的方法和搭配一些锻炼，这样安全还会更快的收缩，互相交流和学习。
其实缩阴球是属于物理缩印的，更为直接的锻炼到内部的肌肉，凯戈尔运动需要长期的锻炼和坚持，搭配一些缩阴球会更快效果更好的。

Answer 4

可以咨询专业的人员，让她根据你自身的情况而判断。