自己做凯格尔运动好还是缩阴哑铃好

Question

如题所述

Answer 1

以前我是在网上查的凯格尔运动，跟着做。练了很久，感觉没什么效果，反而经常腹部酸痛。问了好多人才知道，因为用力的地方不对。这样效果很差。后来朋友推荐了凯格尔大师，它有app指导，练起来很方便。重点是如果用力不对会有提示！目前练了两个多月了，我盆底肌拿分从50几变成了70几~~~
所以，自己做凯格尔的话，没法衡量效果，而且不知道到底肌肉用对没有！
还是智能的缩阴哑铃会好很多。（看到楼上说哑铃清水会感染，其实不会，只要用沐浴露或者香皂洗洗就能用了）

Answer 2

当然是缩阴哑铃好，能够让你真切的感受到需要用力的肌肉，并且能够更加直观的感受到效果，如果配合有紧致度检测的产品会更加直观，就是市场上现在这种产品会比较贵，最便宜的也要几百块，不过效果是实实在在的

Answer 3

凯格尔运动对盆底康复有很好的促进作用的，关键是练习方法要做对，否则自己会感到很累，却又没有效果，我现在听着如初康复的语音指导练习，效果还是不错的，要是自己拿不准锻炼方法，最好不要按自己想法来锻炼，否则可能不仅没效果，还可能适得其反。
阴道哑铃的使用难度比较小，做好卫生的请款下，结合凯格尔运动效果更明显。本回答被网友采纳

Answer 4

做凯格尔好，哑铃要清水，容易细菌感染

Answer 5

你上述说的都是没有使用专业靠谱的缩阴产品好。在选择缩阴产品的时候，一定要慎重。目前市面上缩阴产品很多，鱼龙混杂，首先要确保所选缩阴产品为正品，是否有国家质检和备案。露卡菲娅 就可以的。
其次安全性，安全性是第一位的。
最后要坚持，不管什么缩阴产品都不会几天有太大的变化。一定要坚持认真使用，也只有这样才能达到缩阴的效果。