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做凯格尔训练需要器具辅助好还是不用会比较好?
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推荐答案 2023-07-17
做凯格尔训练时,是否需要器具辅助并没有明确的答案,这取决于个人的情况和需求。
对于初学者来说,使用器具辅助可能会更好,因为这可以帮助他们更容易地找到发力的部位和盆底肌的位置。然而,对于那些已经熟悉凯格尔运动并且能够正确掌握动作要领的人来说,器具辅助可能并不是必要的。
总的来说,选择是否使用器具辅助应该基于个人的实际情况和目标。如果需要帮助来正确执行动作或者想要加强锻炼效果,器具辅助可能是一个不错的选择。但是如果已经熟练掌握凯格尔运动的技巧并且想要更加强烈的锻炼效果,那么可以不使用器具辅助。无论选择哪种方式,都要确保动作正确并且合理地安排锻炼强度和频率。
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其他回答
第1个回答 2019-04-28
如果是初学者的话,使用哑铃会比较好,容易找到发力的部位和
盆底肌
的位置;如果练过
瑜伽
的话,应该也会接触过训练方法,可以不借助器具辅助。不过如果有能够检测紧致度的设备辅助就更好了本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-07-16
建议通过物理缩阴的方法和搭配一些锻炼,这样安全还会更快的收缩,互相交流和学习。
其实缩阴球是属于物理缩印的,更为直接的锻炼到内部的肌肉,凯戈尔运动需要长期的锻炼和坚持,搭配一些缩阴球会更快效果更好的。
第3个回答 2019-10-16
可以咨询专业的人员,让她根据你自身的情况而判断。
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...说我肌力很差,有必要去医院做吗?用
kegel
盆底肌修复仪可以吗_百度...
答:
那也要看你差到什么程度,如果感受不到盆底肌的存在,无论怎么努力也无法自主收缩盆底肌,那还是先去医院做盆底肌修复
比较好
,但其实如果可以在
做凯格尔
运动时找准盆底肌的位置和发力感,就能够起到修复
训练
盆底肌的效果,
不需要
再用仪器
辅助
。盆底肌训练(PFMT)也叫凯格尔(Kegel)训练法,一开始只是发明...
凯格尔
运动不放球效果好吗
答:
不好
。凯格尔运动,也称为骨盆运动,主要是需要健身球锻炼才会有快速的改善效果。通常用于治疗阴道脱垂和预防子宫脱垂。对男性前列腺增生、肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定的治疗作用。
凯格尔
男性
训练
方法
答:
凯格尔锻炼
法现越来越流行,被英国广播电视台科教频道权威机构所证实,坚持锻炼确实对改善男性性功能有非常大的帮助,实验还证明借用一些
器具锻炼
效果更佳。早在20世纪50年代,美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现,增强性爱肌肉的收缩力,可以改善盆腔血液循环,提高女性的性感受力,因此被认为是改善女性性...
自己
做凯格尔
运动
好还是
缩阴哑铃好
答:
它有app指导,练起来很方便。重点是如果用力不对会有提示!目前练了两个多月了,我盆底肌拿分从50几变成了70几~~~所以,自己
做凯格尔
的话,没法衡量效果,而且不知道到底肌肉用对没有!还是智能的缩阴哑铃会好很多。(看到楼上说哑铃清水会感染,其实不会,只要用沐浴露或者香皂洗洗就能用了)...
凯格尔运动害了多少人,
凯格尔训练
球真的有用吗、使用方法
答:
可以换体积小、重量重一点的训练球;6、取出训练球采取仰卧或下蹲位,将训练球取出后要进行清洁,置于干燥的环境内保存。凯格尔运动对于改善阴道松弛、小便失禁等是很有帮助的,前提是一定要掌握好方法,最好要咨询过专业人士,在运动时可以使用
凯格尔训练
球来
辅助锻炼
,增强运动的效果,提高身体恢复能力。
凯戈尔运动怎么做
答:
女性的尿失禁有所帮助。
凯格尔
也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。收缩臀部的肌肉向上提肛。借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验,但不该用来作常规练习以避免尿潴留。
什么
是凯格尔
运动?如何正确地进行凯格尔运动?
答:
练习凯格尔运动前,首先就要排空小便。站着或者坐着的时候都可以练习。方法就是用力收紧盆底肌,保持收缩最好10秒,再放松10秒。10次为一组,一天做三组。值得注意的是,收缩时不要缩腹部和臀部肌肉,否则反而会削弱盆底肌的力量,要始终保持呼吸顺畅,不刻意屏气。3、坚持的意义 其实
做凯格尔
运动并不...
锻炼
盆底肌肉,增强盆腔器官支撑力
答:
此外,这项运动还有助于恢复膀胱控制,帮助女性更好地管理尿液。樂其他考虑事项在
做凯格尔
运动时,要专注于股盆底肌肉的运动,而不是使用腹部肌肉、大腿肌肉或臀部肌肉来
辅助
。随时随地都可以进行这项运动,比如吃饭前、看电视的时候等。通过坚持
锻炼
,你会发现自己的盆底肌肉变得更加紧实有力,从而为你的身体带来更多的...
凯格尔
运动的方式有哪些?
答:
需要锻炼
的身体位置不同,方法不一。
凯格尔
运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动,用来让骨盆底做好怀孕后期和生产所造成的生理压力的准备。加强耻尾肌
训练
可促进尿道和肛门括约肌功能,防止肛门失禁。对女性阴道脱垂子宫脱垂具有预防作用,还可以治疗男性的前列腺增生疼痛了人前列腺炎。也能增进性满足帮助减少早发性射精。
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