我喝咖啡有10年了, 怎么才能戒掉? 谢谢

Question

我喝咖啡十年了， 每天早中晚各一杯是基本的. 一般是每天4-5杯. 基本上每天可以不吃早饭或者午饭, 但是一定要喝咖啡......

我对咖啡不仅仅是上瘾的问题, 一但少喝几杯就会头痛, 恶心, 晕, 四肢无力......

由于近1个多月血压一直在低压50,高压70左右徘徊, 有点吓人了, 觉得必须得把咖啡戒掉.(朋友说喝咖啡可导致血压降低......)

我现在的问题是: 如何有效地戒掉咖啡?

我是个咖啡龄相当长的人, 喝咖啡已经成为一种生活习惯了. 所以麻烦回答者不要光说毅力毅力, 我也知道要毅力 . 关键是看看各位能不能提出什么有效的方法让我慢慢戒掉。 注意, 是方法. 谢谢各位~

祝大家身体健康! :)

Answer 1

1.想戒掉咖啡瘾的话,可以喝茶,是那种味道较浓的茶,可以将口里的咖啡味道覆盖,将舌头的细胞触觉转变.但浓茶也不要喝太多,时间也不能太长.

间隔地喝一下咖啡.还有改变你的生活习惯也很重要,不要太晚睡觉,咖啡对神经细胞还是有一定程度上的影响的.

2.先吃咖啡味道的糖代替，喝橙汁。。。一点一点戒掉
3.想想有害的因素,你就会为了你的身体而去戒掉咖啡了.也老喝咖啡,有刚开始也许真的不行,老想着去喝,不过，没什么难的.主要就是心瘾.而且要到合适的替代品.立顿奶茶，推荐你试试!
注;1.有咖啡上瘾的迹象，突然停止喝咖啡可能会带来戒断症状，如严重的头痛。建议逐渐减少饮用量2.喝咖啡的时候要尽量避免加糖和咖啡伴侣，因为它们会增加热量摄入。咖啡伴侣所含的氢化植物油对心血管健康的危害比咖啡本身更大。 3.注意膳食平衡，多摄入富含钙、各种维生素和膳食纤维的食品，减少咖啡对营养平衡的不良影响。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/q?word=%D4%F5%C3%B4%BD%E4%BF%A7%B7%C8&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10

Answer 2

这样吧 先说说我。我读书那会 对咖啡也有极其的依赖性 后来喝多了根本不管用。一喝完就想睡觉。仅仅是出于一种习惯。
有段时间，我睡觉，常常睡到半夜就会小腿到脚掌那一块抽筋，抽得特别厉害。夜晚都要挣扎好一会才能继续睡
后来才发现是我睡前喝过咖啡。咖啡因子并为完全释放 我就睡着了。大脑处于兴奋时期。导致神经出现异常。
那段时间，黑眼圈很重 忙着高考，每天靠那个支撑。皮肤也不好。后来我就慢慢的不喝了。我奶奶也有喝咖啡的习惯，她喜欢喝那种特苦的，不加糖，不加奶。手上的老年斑就会越发明显。颜色加深

其实不喝咖啡，改喝茶也是个坏习惯。
什么东西都是自己养成的吧，没那个必要。戒咖啡就像戒烟。不抽就乏力，一部分原因是心理原因，一部分原因是它里面的却存在让人上瘾的物质。你血压过低跟你身体状况也有关系。头晕，乏力都是血压低的原因，吃点阿胶蜜枣啊。没事的时候吃点糖。
我喜欢夜晚跑步。在空旷的操场上猛烈的跑。跑的途中可以忘掉自己。你要做的跟我一样就是释放压力。让自己变得轻松。早期打算戒咖啡就把它拿远点不让自己看到。喝橙汁那些都没什么用。你总会拿做相比较。喝矿泉水吧。我去过越南，柬埔寨，回来后觉得能喝上一杯干干净净的白开水都是种幸福。在床边用小便签条贴点激励自己的话。我喜欢的一句话是 意志战胜一切。
一个人总不能被一杯咖啡难倒吧？！

我的看法是，如果不愿意戒掉或者自己认为戒不掉就不戒吧。
但是要戒就从今天开始吧。别人的话说再多都没用。什么都靠自己。走的路每一步都是自我的选择。做事也同样。本回答被提问者采纳

Answer 3

先吃咖啡味道的糖代替，喝橙汁，一点一点戒掉。

也可以喝茶,是那种味道较浓的茶,可以将口里的咖啡味道覆盖,将舌头的细胞触觉转变.但浓茶也不要喝太多,时间也不能太长.

间隔地喝一下咖啡.还有改变你的生活习惯也很重要,不要太晚睡觉,咖啡对神经细胞还是有一定程度上的影响的.

另外说一下咖啡的危害，作为动力:

大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。

体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清。

最新研究表明，哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。

咖啡是那些心脏病和高血压患者的危害因素。美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。绝对不要给儿童喝咖啡，奉劝您不要让15岁以下的青少年喝咖啡。40岁以后尽量不喝或少喝咖啡。最新动物实验表明，咖啡因也许是致癌因素。哺乳妇女不要喝咖啡。

Answer 4

咖啡里含有咖啡因
因为你喝的时间很长
所以你已经有了"瘾"
个人认为好象戒烟一样
初期:
首先要减少喝的量
也就是说不要一下子戒掉
循序渐进的
其次转移精力
可以在手上拿个什么东西,不会习惯性的伸手拿咖啡
再次就是可以在嘴里经常吃点东西
没的吃嚼口香糖都可以
要让嘴里总是有东西
最后就是自己要有戒掉咖啡的毅力
我说的毅力不是说着听听的
比如你拿起咖啡时候,想到自己要戒,平时2口喝完现在可以喝5口甚至10口
后期:
这时候就要看你的毅力了
如果按照我说前期做法坚持下来了
那么现在可以改用喝茶,嚼口香糖等等办法戒掉了
起码比你现在一下戒掉要好戒的多的多

希望可以帮到你

Answer 5

最好是改喝茶，
或少量的红酒，少量的红酒有升血压的作用！

茶有预防心血管疾病的作用

《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。常饮茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/6312.htm#1