打羽毛球后小手臂酸痛

Question

如题所述

Answer 1

打羽毛球后手臂酸痛通常有三个原因。首先，运动前的热身和运动后的放松活动不够充分。其次，发力方式不正确，也就是说，在应该用力的地方没有用力，而在不该用力的地方过度用力。最后，打球时精神过于紧张。要打好羽毛球，关键在于发力的部位要放松，只有放松才能产生瞬间的爆发力。因此，建议采取以下措施：首先，加强身体的基本素质训练，包括上肢、下肢以及手指、手腕、脚踝等小关节部位；其次，打球前要进行充分的热身，打球后要进行拉伸放松；再次，改变击球的发力方式，可以参考羽毛球教学视频，例如正手高远球，正确的发力方式是先收腕，再展腕（瞬间），同时前臂略微外旋等；最后，树立正确的羽毛球运动观念，力量并非绝对，力量建立在发力部位的放松和瞬间收紧的爆发力上，而非像抡大锤那样的持久力。建议从无球挥拍开始，培养正确的放松击球动作，从而改变那些错误的使用蛮力、紧绷肌肉的击球方式和意识。希望这些详尽的建议能帮助您早日掌握正确的羽毛球运动方法，享受羽毛球带来的乐趣。对于这样的详尽答案没有得到采纳，我感到有些失望。不过，感谢那些给予支持的朋友。