这被称为过度运动，我们的身体是血肉之躯，精力体力都是非常有限的，过分的被消耗在跑步中会导致我们的身体状况下降，一旦出现这种情况，我们应该立即停止跑步，重新安排自己的跑步计划，从而让身体更好的去适应跑步！
1. 适度休息。如果我们跑完步后很累，我们一定要进行充分的休息，暂停跑步计划，等身体完全恢复以后再开启自己的跑者之路。
2. 调整计划。如果出现了这种情况，那说明我们身体的强度不足以应付当前跑步的强度，所以我们得给自己减负，适当的降低跑步的距离和强度，避免自己的身体过度的损耗。
3. 学会休养。一般来说，在跑完步后，我们的身体会感到非常的累，这是正常现象，但是我们应该采取积极的手段来缓解自己的疲惫，充足的睡眠是必不可少的。
4. 吃的讲究。要想让身体更好的恢复，我们一定要吃的讲究吃的健康，吃的有营养。在跑步时，我们身体的肌肉会有一点的损耗，肌肉的力量会变弱，这时候就需要摄入食物来修复肌肉。
扩展资料
天气热跑步，身体为了散热，体表血管就会扩张，皮肤血流量就会增加，流经肌肉的血流量相对减少，回心血量下降，就会导致心率显著增加，肌肉收缩能力下降，也会导致乳酸堆积提前发生，乳酸产生也会更多。所以，大热天跑步，你会发现没跑一会就容易累。
跑步，近年来确实越来越多人热爱。一年四季，都会发现总有人在坚持着跑步。虽然为了身体健康，爱上跑步，但更要懂得跑步，特别是大夏天跑步，一定要多注意，平时多注意睡眠休息，跑时不要过快，按自己的体能，最舒服的跑最好，另外还要多喝水。
参考资料：百度百科-跑步
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