第1个回答 2009-11-28
肌肉长时间的做运动,就会酸痛;可在每次长跑前压压腿,跑后,用手按摩一下大腿或小腿的肌肉组织,以减轻肌肉的疲劳!效果可能很好。再就是,跑步时,穿一双富有弹性的运动鞋,减轻脚底给腿部造成的压力本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-11-27
当然会这样,就是要这个效果,坚持2个星期,直到不累,然后再加几百米到累为止,慢慢加到3500到4000,然后就坚持这个长度每天跑吧,这样效果就很明显了,如果你对自己要求高还可以带腿绑啊
第3个回答 2009-11-28
正常。锻炼后的肌肉会有一段时间处于紧张状态。你跑步就是为了锻炼自己嘛!
没必要在意这个现象……
第4个回答 2009-11-28
10点跑步是不可以的!
科学的运动吧!
中午12-2点不运动
晚上10点以后不运动!
累是正常的 贵在坚持 1星期最少给自己1天休息噢!