有什么减肥方法适合12岁的人

Question

如题所述

Answer 1

12岁的孩子减肥方式，主要通过控制饮食和增加运动来减肥，并不推荐使用抑制食欲的药物去帮助孩子减肥，这个对于儿童正作用比较小，副作用比较大，所以不太推荐用药去减肥。对于孩子，具体减肥方法如下：
第一、控制孩子的饮食，孩子还在生长发育过程中，所以也不能让营养供应减少太多，因此推荐给孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，这样有助于孩子减肥。同时，可以让孩子多吃一些，比如膳食纤维含量比较高、饱腹感比较强、能量比较低，新鲜的蔬菜、水果等等，有助于孩子体重的下降。

第二、单纯的饮食控制对于减肥肯定不够，所以还要配合运动，但是最好不要让孩子做特别剧烈的运动，否则孩子可能在运动之后食欲增加，反而会吃得更多。建议给孩子去做一些比较容易坚持、缓慢、不是特别激烈的运动，比如慢跑、跳操等等，这些都有助于孩子的减肥。

Answer 2

12岁正在长身体的阶段 不适合减肥，但如果特别肥胖可以通过控制饮食来减肥，保证每天有优质碳水，如糙米饭、红薯、南瓜、玉米，有蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋，肉类，还得保证维生素，充足的蔬菜水果，少油少盐少量，每顿七分饱，加上一点运动就足够了

Answer 3

减肥无非就是饮食上面的调整加适合自己的运动
12岁的年纪，长身体的时候，饮食上要注意营养均衡，营养均衡人体才可以往更好的方向发展，食物种类要多样化，零食还有油炸食品就别吃了，也不需要用什么不吃主食的方法，每天好好吃饭，然后加上一些他运动，慢慢就可以瘦下去了，加油！

Answer 4

12岁还在长身体，建议该吃的饭要吃，各种营养都摄入，只不过要适量，不要每次都吃得过饱，零食的话可以相对减少，尽量不要吃太多零食。然后再就是多加运动。

Answer 5

12岁不建议减肥，毕竟是长身体的年纪。还是要好好吃饭，别暴饮暴食吃一些高热量的垃圾食品就好了。毕竟胖以后可以慢慢瘦下来，要是因为减肥营养不良导致长不高，那就得不偿失了。