第1个回答 2012-08-15
推荐答案说的有些是对的 有些是不对的
首先 减脂肪 就是做有氧运动
其次是控制饮食
意思就是支出的热量大于摄入的热量 你就可以瘦下来
所以 平时饮食清淡 水果尽量吃清热 利尿的水果 多喝水 含糖太多的水果少吃 比如苹果
清淡饮食不是说 肉不要吃 意思是多吃粗粮 多吃纤维素 (蔬菜水果)
然后说运动
最推荐游泳
游泳适合全年龄段的人 因为水的浮力作用 对身体有支撑 不会产生运动伤害(抽筋除外。。)
但是 要会游 一次要游1个小时左右
其次是跳绳跑步 不少于30分钟
要不然达不到燃脂效果
向推荐答案说的跑5分钟休息1分钟 更累 因为跑步到后面其实是靠惯性了 你停下来 惯性就没咯
不要求速度很快 要求就是一直的跑就行 甚至跑不动了 可以走 就是不要停下来
减肥靠的是毅力 如果三天打鱼两天晒网 效果更惨 因为运动会增加吸收能力 。。。。你懂的来自:求助得到的回答